十大補血食物排名 補血食物有哪些

貧血是現(xiàn)在很多人都有的癥狀，尤其是對女性來說，在生活作息不規(guī)律，以及減肥節(jié)食的情況下，就很容易發(fā)生貧血的情況。對于貧血的人群來說，如果沒有及時補充糖分，或是在劇烈運動下，就會產(chǎn)生暈厥等癥狀，因此平時除了要調(diào)整作息，也要多吃一些補血的食物來調(diào)養(yǎng)身體。那么補血食物有哪些呢？下面就來了解一下十大補血食物排名。

十大補血食物排名

1.黑芝麻

黑芝麻又稱胡麻，是芝麻中的黑籽，黑芝麻富含維他命、蛋白質(zhì)和微量元素，能促進紅細(xì)胞的生長，還能起到補血的作用。

2.紅棗

紅棗富含維他命，有“天然維他命丸”之美稱，它不但能補氣養(yǎng)血，而且還有美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，對于女性來說是最佳的補品。

3.桂圓

桂圓又稱龍眼，是一種夏季水果，主要產(chǎn)于南方地區(qū)，其果肉甜而多汁，營養(yǎng)豐富，有補脾益氣、養(yǎng)血安神的作用，能治療氣血不足。

4.豬肝

豬肝是理想的補血佳品，它含有豐富的維他命、鐵、鋅、銅等多種微量元素，有很好的補血功效，但是豬肝中膽固醇含量比較高，不能吃太多。

5.莧菜

莧菜是一種原產(chǎn)于我國的蔬菜，營養(yǎng)價值極高，在夏季也是人們最喜愛的蔬菜之一，它含有豐富的鐵、鈣等多種礦物質(zhì)和維生素，是很好的補血蔬菜。

6.菠菜

菠菜是我國常見蔬菜之一，其營養(yǎng)價值極高，富含維他命和鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，有很好的補血功效，非常適合貧血者食用。

7.黑豆

黑豆中富含蛋白質(zhì)、維生素及微量元素，有補腎養(yǎng)血、清熱解毒的功效，還能烏發(fā)明目，延年益壽，延緩衰老。

8.牛肉

牛肉富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷、鐵等微量元素，具有補氣健脾胃的功效，牛肉還能強健筋骨，但牛肉不適合熏烤，也不宜過晚食用。

9.紅糖

紅糖比白砂糖營養(yǎng)更豐富，所含的維他命和鐵、鋅、錳等微量元素能起到補血活血、排毒養(yǎng)顏、治療肺熱咳嗽、咽喉腫痛等功效，是平價補品。

10.黑木耳

黑木耳作為一種保健食品，它不僅營養(yǎng)價值高，而且富含蛋白質(zhì)、維他命、鐵質(zhì)等元素，有滋陰補血、活血化瘀等功效。

以上就是關(guān)于十大補血食物排名的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。