睡覺(jué)前喝牛奶會(huì)胖嗎 睡覺(jué)前喝牛奶注意事項(xiàng)

很多人都喜歡在睡前喝牛奶，因?yàn)槲覀兘邮艿暮芏嘈畔⑹钦f(shuō)睡前和牛奶對(duì)睡眠是有幫助的，但是很多希望控制體重的人不禁開(kāi)始擔(dān)心了，擔(dān)心睡前喝牛奶會(huì)讓身體發(fā)胖。那么，睡前喝牛奶是不是真的會(huì)胖呢？下面小編帶大家具體了解一下。

睡覺(jué)前喝牛奶會(huì)胖嗎

其實(shí)牛奶中的脂肪含量是非常少的，所以不用擔(dān)心睡前會(huì)長(zhǎng)胖的問(wèn)題，睡前喝牛奶并不會(huì)給身體帶來(lái)多余的熱量，不僅如此還那個(gè)更好地促進(jìn)鈣的吸收，因?yàn)橥砩纤X(jué)的時(shí)候是鈣吸收的最佳時(shí)機(jī)，對(duì)于正在發(fā)育中的青少年來(lái)說(shuō)睡前喝牛奶可以更好地促進(jìn)身體發(fā)育，成年人也能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。

睡前喝牛奶的助眠作用也是因?yàn)殁}，因?yàn)殁}具有安定情緒的作用，再加上牛奶中的α—乳白蛋白有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的作用，進(jìn)而可以促進(jìn)睡眠。當(dāng)然，也不用擔(dān)心牛奶中的能量消耗會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，因?yàn)榕Ｄ讨械闹竞坎桓?，特別是對(duì)于現(xiàn)在很多睡眠質(zhì)量不高、失眠多夢(mèng)的人，睡前喝牛奶對(duì)于是很有幫助的，可以有效幫助改善睡眠。

睡覺(jué)前喝牛奶注意事項(xiàng)

1.如果擔(dān)心睡前和牛奶會(huì)發(fā)胖，最好是可以減少晚餐的量，怕發(fā)胖的可以選擇脫脂奶或低脂奶，這樣可以避免攝入過(guò)多的熱量和脂肪。

2.睡前喝牛奶最好是在半小時(shí)或一小時(shí)內(nèi)喝，但是水腫體質(zhì)的人要減少牛奶的量或者不喝，當(dāng)然也可以選擇提前兩個(gè)小時(shí)喝。

3.患有乳糖不耐受、腎結(jié)石、消化道疾病等人睡前不要喝牛奶，不僅不利于鈣質(zhì)的吸收還可能加重病情。

看到這里，相信大家也知道了，睡前喝牛奶是不會(huì)發(fā)胖的，而且睡前和牛奶是一種很好的習(xí)慣，但是關(guān)于注意事項(xiàng)也要稍微注意一下的哦。