減肥晚上吃什么水果 吃什么水果可以幫助瘦身

對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，三分靠吃七分靠動(dòng)，除了加以運(yùn)動(dòng)，吃的健康和有營(yíng)養(yǎng)也是十分重要的，因此很多在減肥期間的人會(huì)選擇吃水果來(lái)增強(qiáng)飽腹感和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么吃什么水果可以幫助瘦身呢？下面就來(lái)了解一下減肥晚上吃什么水果。

減肥晚上吃什么水果

1.蘋(píng)果

蘋(píng)果可以被視為減肥水果的代表，蘋(píng)果富含蘋(píng)果酸和維生素，用它代替晚餐不僅可以獲得身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以達(dá)到減肥的目的。蘋(píng)果的熱量很低。每100克蘋(píng)果的熱量約為52卡路里。此外，蘋(píng)果富含膳食纖維，可以增加飽腹感，幫助消化，可以說(shuō)是減肥的最佳選擇。

2.獼猴桃

獼猴桃富含礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。獼猴桃中所含的膳食纖維不能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助清除腸道毒素、排便。此外，獼猴桃中的消化酶有助于減少體脂的積累，而肉堿可以促進(jìn)脂肪的燃燒。此外，獼猴桃有抗糖尿病的潛力，所以即使是糖尿病患者也可以用它來(lái)減肥。

3.香蕉

香蕉也是一種典型的減肥水果，香蕉減肥方法也是很多人嘗試過(guò)的，因?yàn)橄憬毒哂袧?rùn)腸通便的作用，而且也能增加飽腹感。所以吃香蕉不僅可以提供身體所需的能量，也能幫助燃燒脂肪。吃香蕉減肥的方法也很多，可以直接吃，也可以用酸奶或牛奶打成香蕉奶昔，但需要注意的是香蕉的熱量相對(duì)較高，所以吃香蕉減肥必須控制量，不要吃得更多。

4.西紅柿

西紅柿既是水果又是蔬菜，如果每天生吃一個(gè)西紅柿有很好的減肥效果。一方面，西紅柿的熱量很低。五個(gè)西紅柿相當(dāng)于一碗米飯。另一方面，西紅柿是一種含水量高的水果，容易飽腹消化。此外，西紅柿還富含營(yíng)養(yǎng)，具有美容、抗癌等多種功效。它們用來(lái)代替晚餐，既健康又減肥。

5.柚子

柚子味道酸甜很受歡迎，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)、維生素和纖維，這些都有利于減肥，此外，柚子還可以抑制肝臟中的血糖轉(zhuǎn)化為脂肪，即使吃太多也不用擔(dān)心體重增加。柚子不僅可以減肥，柚子皮浸泡水喝也有很好的減肥效果，在日常生活中可以直接把柚子作為減肥零食吃，但要注意晚上吃柚子最好不要太晚，否則可能會(huì)引起胃腸道不適。

當(dāng)然減肥不能僅僅依靠水果，水果中不含有碳水化合物以及脂肪的等，這些都是需要從別的食物補(bǔ)充的，因此減肥要控制飲食攝入量，但也要做到飲食均衡。以上就是關(guān)于減肥晚上吃什么水果的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。