更年期失眠怎么辦

失眠是每個(gè)更年期女性都會(huì)遇到的事情，只是因?yàn)榕缘捏w質(zhì)不同，是蠻德輕重程度也會(huì)有所差異，女性的失眠與雌激素的分泌量有關(guān)，但是更年期的女性已經(jīng)開始出現(xiàn)卵巢衰退的情況，雌激素的分泌量肯定遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于年輕的時(shí)候。更年期的女性非常容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等方面的癥狀，女性體內(nèi)激素分泌的失衡是導(dǎo)致失眠最主要的原因，那么女性在失眠的時(shí)候已經(jīng)如何治療呢，下面是給大家推薦的幾種治療方法，僅供大家參考。

更年期失眠的解決方法

通過按摩可以很好地緩解失眠的癥狀，失眠與我們的大腦有關(guān)，我們可以按摩太陽(yáng)穴和百會(huì)穴，在工作之余，等公交地鐵的時(shí)候都可以按摩，每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)次，堅(jiān)持一個(gè)月以后就能夠達(dá)到良好的效果。更年期的女性最好用木梳子進(jìn)行梳頭，因?yàn)槟臼嶙邮翘烊坏牟牧?，不?huì)對(duì)女性的頭皮產(chǎn)生刺激性的作用。經(jīng)常食用木梳子進(jìn)行梳頭能夠促進(jìn)我們頭部的血液玄幻，在緩解頭痛失眠等癥狀方面有著非常良好的效果。

通過食用滋陰的食物也能夠緩解失眠的癥狀，首先取出大棗、小麥、冰糖等食材，大棗一定要去核，不去核容易上火，將上述食材一起放入到鍋中進(jìn)行煎煮，每晚各服用一次這種糖水，堅(jiān)持半個(gè)月之后就能夠看出效果。小麥中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有安神補(bǔ)腦的效果，能夠及時(shí)給大腦細(xì)胞提供充足的氨基酸，對(duì)于緩解失眠癥狀具有良好的效果。