更年期失眠最好的治療方法

更年期失眠是更年期女性最普遍的現(xiàn)象，小編相信很多45-50歲的女性朋友都有這樣的困擾，因?yàn)檫@個(gè)年齡段正好處在更年期。更年期的女性往往比較心煩易怒，再加上內(nèi)分泌的失調(diào)，失眠其實(shí)是生理和心理上的雙重反映，今天我們就來說說更年期失眠最好的治療方法。

更年期失眠最好的治療方法

1、保持心態(tài)的穩(wěn)定

更年期失眠很大部分和心態(tài)有關(guān)，更年期的女人往往有暴躁易怒、心煩意亂的表現(xiàn)，這樣失眠是很正常的，哪怕沒有生理上的原因，這樣的心理狀態(tài)也足以讓人睡不好覺，所以保持心態(tài)的穩(wěn)定是非常重要的，注意保持心情愉悅，不要去顧慮不該顧慮的事情。

2、食療

食療也是很有用的治療失眠的方法。小米和牛奶中都含有大量的色氨酸，它可以促進(jìn)大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)，從而減輕失眠的癥狀。除此以外，大棗也對(duì)失眠有所幫助，還能起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果。蓮子除了降火的功效外，也有不錯(cuò)的助眠作用。

3、看醫(yī)生

如果是嚴(yán)重的更年期患者，那就可能需要去醫(yī)院看醫(yī)生了，一般這種情況下可以進(jìn)行藥物治療，或者是雌激素治療。