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更年期失眠怎么辦呢

發(fā)布時間：2018-09-18 16:52:14

說到更年期，相信大家都認識，這是一個大家都應(yīng)該比較熟悉的名詞，也是每個女性一生都必須要經(jīng)歷的階段。對于更年期，可能很多人的認識會比較表面。認為它不過是讓女人變得焦躁易怒。其實情緒波動大只不過是更年期的其中一個表現(xiàn)罷了，更年期還有其他的癥狀，比如失眠。今天我們就來說說更年期失眠怎么辦呢。

 



更年期失眠怎么辦呢？

1、睡前喝杯熱牛奶

牛奶是一種具有安神助眠效果的飲品，很多人睡前都有喝牛奶的習(xí)慣，以此來提高睡眠質(zhì)量。對于更年期失眠的朋友，小編建議你們睡前也可以喝一杯熱牛奶，這樣能夠幫助你們盡快入睡，最好是在睡前半個小時喝哦。

2、泡腳

泡腳對身體是有好處的，特別是對女性來說。泡腳有促進血液循環(huán)的作用，每次泡完腳都可以感到精神明顯變得輕松，這種情況下入睡也會比較容易。

3、調(diào)節(jié)心態(tài)

不少更年期女性之所以有那么嚴重的更年期癥狀，往往是因為自己的心態(tài)沒有調(diào)整好。試著整理下自己的情緒，讓自己放松和從容，這樣對睡眠質(zhì)量有提高的作用。

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