服用鈣片的最佳時(shí)間是什么時(shí)候 服用鈣片需要多長(zhǎng)時(shí)間能達(dá)到效果

鈣是我們?nèi)梭w健康的重要營(yíng)養(yǎng)元素，所以無(wú)論是小孩，大人，孕婦，小孩都離不開(kāi)鈣的補(bǔ)充。補(bǔ)鈣的方法有很多，其中一種可以是吃營(yíng)養(yǎng)鈣片來(lái)補(bǔ)充鈣元素。那么一天當(dāng)中到底哪個(gè)時(shí)間段吃鈣片才是最有效，能達(dá)到事半功倍的效果呢？

服用鈣片的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

1.早晨

一般情況下，人體的血鈣濃度在早上和半夜的時(shí)候是最低的，但是我們不可能半夜睡著的時(shí)候起來(lái)吃鈣片。所以早晨起來(lái)就是補(bǔ)鈣的最好時(shí)機(jī)。特別是針對(duì)缺鈣的人群，可以在吃早餐之前先吃一片鈣片，補(bǔ)鈣的效果會(huì)更好。

2.兩餐之間

除了早上可以補(bǔ)鈣之外，選擇在兩餐吃飯之間補(bǔ)鈣也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)閮刹椭g是剛好吃完飯之后。

3.睡覺(jué)前

晚上夜間睡覺(jué)的時(shí)間比較長(zhǎng)，一般為了維持血鈣，會(huì)從骨骼里面的鈣排到血液當(dāng)中去，這時(shí)候也是鈣流失最快的時(shí)候。因此很多營(yíng)養(yǎng)師或者是醫(yī)生都比較建議在晚上睡覺(jué)前，晚餐后吃鈣片，補(bǔ)充一定的鈣物質(zhì)。同時(shí)鈣還有一定的鎮(zhèn)靜作用，在晚上吃的話有助于睡眠質(zhì)量的提高。

服用鈣片需要多長(zhǎng)時(shí)間能達(dá)到效果

正常情況下，鈣片至少需要吃一個(gè)月才會(huì)有效果顯現(xiàn)出來(lái)的。畢竟鈣片只是一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，而并不是一種藥品，所以在短期內(nèi)是不會(huì)有太大的效果出現(xiàn)的。而如果是針對(duì)缺鈣比較嚴(yán)重的人群，例如骨質(zhì)疏松的中老年人，他們對(duì)于鈣的吸收會(huì)比較慢一些，所以補(bǔ)鈣的見(jiàn)效時(shí)間也會(huì)相應(yīng)地延長(zhǎng)，大約需要兩個(gè)月左右才會(huì)有效果顯現(xiàn)出來(lái)。當(dāng)然補(bǔ)鈣還是得根據(jù)個(gè)人體質(zhì)對(duì)鈣吸收的快慢所決定的。并不能一概而論。

無(wú)論是孕媽媽還是小孩，中老年朋友，每一個(gè)年齡段都是需要補(bǔ)鈣的。在吃鈣片的時(shí)候不能喝濃茶，咖啡，酒等飲品。因?yàn)檫@些物質(zhì)會(huì)加速人體的新陳代謝，加速鈣的流失。一邊補(bǔ)鈣，一邊鈣流失特別快，相當(dāng)于人體也吸收不到鈣物質(zhì)。