牛奶煮燕麥片的功效與作用 吃牛奶煮燕麥片減肥嗎？

牛奶和燕麥片都有一定的營養(yǎng)，有很多人會(huì)用牛奶煮燕麥片，喝了之后對(duì)于身體的健康有不少的好處。下面我們就一起來了解一下牛奶煮燕麥片的功效與作用，希望對(duì)大家有幫助哦！

牛奶煮燕麥片的功效與作用

1、增加飽腹感

有很多上班族早上的時(shí)候會(huì)沒有時(shí)間做早餐，而牛奶煮燕麥片對(duì)于這一類人群來說，只要10多分鐘就有可以填飽自己獨(dú)自的食物了，是十分方便的。

2、給身體提供蛋白質(zhì)

牛奶和燕麥中都含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，并且身體對(duì)于牛奶燕麥的吸收率遠(yuǎn)高于其它的谷物，這是由于蛋白質(zhì)中含有比較豐富的賴氨酸，這比其他的谷物都高。

3、給人體補(bǔ)充鈣

牛奶是我們膳食中的最佳來源，成年人每天喝300克的牛奶，能夠攝入鈣含量37%，可以滿足大量我們身體對(duì)于鈣膳食的需要。

4、補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)

燕麥中含有豐富的維生素B1和維生素E，所以每天只要食用30-40克的燕麥就可以滿足成年人對(duì)于以上這種營養(yǎng)的膳食攝入量，而維生素從膳食中得到是一個(gè)比較好的途徑。

吃牛奶煮燕麥片減肥嗎？

牛奶煮燕麥片能減肥是有一定的科學(xué)依據(jù)的，燕麥中含有較為豐富的膳食纖維，不僅能夠降低膽固醇，還具有排毒通便的作用，這樣就大大減少了脂肪、毒素等的垃圾在體內(nèi)堆積的機(jī)會(huì)，對(duì)于減肥是有良好的作用的。另外，吃了牛奶煮燕麥片后很容易產(chǎn)生飽腹感，就能減少吃其他食物的次數(shù)。

相信大家對(duì)牛奶煮燕麥片的功效與作用已經(jīng)有多了解了，兩者一起營養(yǎng)會(huì)更高，并且還能幫助我們減肥，并且也不會(huì)出現(xiàn)反彈之類的效果，對(duì)于想要減肥的女生來說是很有幫助的。并且，通過這種方式減肥也不會(huì)影響身體健康，牛奶和燕麥可以給到身體足夠的營養(yǎng)。