產(chǎn)后做什么運(yùn)動瘦肚子 產(chǎn)后如何瘦肚子

相信不少女性都有這樣的煩惱，生育完之后的身材變形，特別是肚子上的贅肉越來越多，不僅影響美麗的外形，還不利于人體的健康，那么，產(chǎn)后做什么運(yùn)動可以瘦肚子呢。

產(chǎn)后做什么運(yùn)動瘦肚子

產(chǎn)后前兩個月不要做太過于強(qiáng)烈的運(yùn)動進(jìn)行減肥，此時的女性在剛剛生產(chǎn)完會處于最虛弱的狀態(tài)，這時候進(jìn)行減肥，會對身體造成很大的傷害，因此，在產(chǎn)后的兩至三個月進(jìn)行減肥最為適宜。除了飲食上的減肥，可以試試運(yùn)動減肥，并通過運(yùn)動有針對性的瘦肚子。 

1、上拋實(shí)心球，在一張板凳上調(diào)整成與地面呈現(xiàn)45度，并且趴在板凳上面，雙腳固定在板凳的上面，兩只手抓住實(shí)心球，當(dāng)上身起來的時候，將實(shí)心球網(wǎng)上拋，然后努力的把球接回來，一直反復(fù)這個動作。這個辦法不會很難，但是可以有效的消除肚子上面的脂肪，對癥的使肚子運(yùn)動起來，如果感覺疲勞一定要好好的休息，再嘗試，不要一下子就大量的運(yùn)動。

2、做收腹運(yùn)動，可以選擇坐在床邊，或者找一張凳子坐在邊緣的地方，兩手抓住邊緣，將自己的膝蓋彎曲，將身體往前傾斜，緩緩的將腿部往胸部的方向靠攏，將腿伸直，再與此同時將身體往后傾斜，注意做這個運(yùn)動的時候，要將力量集中在腹部，盡可能的燃燒腹部的脂肪，

3、做下蹲的運(yùn)動，兩腳分開，放松肩部，做到肩部和腳同寬，兩手過肩的舉杠鈴，盡量的將背部直立不彎曲，吸氣的同時讓身體緩慢的往下移動，呼吸的時候就恢復(fù)原位。這個動作的要領(lǐng)在于呼吸，動作的上下移動要和呼吸保持規(guī)律。