什么食物含維生素e 含有維生素e的食物

維生素e對于維持我們?nèi)梭w正常的生理功能，促進(jìn)我們智力發(fā)育以及延緩衰老有著非常顯著的作用，所以在日常生活當(dāng)中，我們應(yīng)該要去多補(bǔ)充維生素e，那我們就來看一下什么食物含維生素e。

什么食物含維生素e

1、菠菜

菠菜是含有維生素e比較豐富的蔬菜之一，它當(dāng)中含有比較多的維生素，除了水分，纖維素以外，經(jīng)常食用菠菜對于我們身體的發(fā)育和營養(yǎng)的補(bǔ)充來說，有非常好的作用，而且菠菜對于我們緩解便秘也具有非常好的作用，所以在生活當(dāng)中，如果有便秘或者是缺乏維生素E的人群，可以常吃菠菜。

2、堅(jiān)果

很多堅(jiān)果當(dāng)中也含有比較豐富的維生素E成分，能夠幫助我們大腦的發(fā)育及骨骼和皮膚的正常生長，比如杏仁當(dāng)中就含有比較多的維生素E，它還含有大量的微量元素以及礦物質(zhì)成分，對于我們身體的發(fā)育，成長具有非常好的功效。

3、豆制品

很多豆制品當(dāng)中也含有比較豐富的維生素，像大豆以及黃豆，還有大豆的相關(guān)制品，也含有非常多的維生素E，尤其是大豆當(dāng)中還含有比較多的不飽和脂肪酸以及其他的各種植物油，脂肪，油脂等成分，這些成分對于我們身體的保健以及血管也比較有好的作用，所以經(jīng)常吃大豆對于我們保護(hù)血管，預(yù)防一些心腦血管疾病也有一定的功效。