降低膽固醇高的食物有哪些？

相信大家對于膽固醇高這個名詞絕對不會陌生，而且隨著膽固醇高的人群占比越來越多，不少人也逐漸看是重視起自己身體健康，注重低膽固醇的食物攝入和保持良好的生活習(xí)慣。不過，膽固醇在人體中是有一個健康的含量范圍的，無論過多或者過少都會造成一定的不利影響，而對于膽固醇高的人群來說，降低膽固醇高的食物，也是近年來比較受歡迎的一種食物之一。

降低膽固醇高的食物：

1、大蒜

相信每個人對于大蒜都非常熟悉，無論是日常烹飪還是殺菌除味，大蒜的營養(yǎng)價值都是不可忽視的，而對于人體而言，適量食用大蒜，不僅能夠帶來殺菌消炎，增強免疫的作用，還能夠幫助人體降低膽固醇含量，避免單純高的情況發(fā)生。

2、豌豆

豆類是非常安全的食物，而豌豆作為豆類中的佼佼者，受到了不少人的喜愛與青睞，常吃豌豆不僅能夠有效降低血脂和膽固醇，還能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境平衡。不過，豌豆服用之后對腎臟的負(fù)擔(dān)會加重，因此不適合腎功能狀態(tài)不佳或存在疾病的人群進行服用。

3、橘子汁

橘子是營養(yǎng)價值很高的水果，含有豐富的維生素C以及多種礦物質(zhì)，對于人體而言，維生素C能夠凈化血液，降低膽固醇含量的作用，避免壞血病，因此，橘子汁對于膽固醇高的人群而言，同樣是非常不錯的降膽固醇食物。