維生素c的作用及功能 詳解哪些食物富含維生素c

維生素c是人體健康成長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，它能夠促進(jìn)人體膠原蛋白的形成，當(dāng)然它的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不僅局限于此，在下文中我們將帶著大家詳細(xì)了解一下維生素c的作用及功能。

維生素c的作用及功能

維生素c功效多多，人們合理補(bǔ)充維生素c能夠起到緩解肌肉疼痛的作用。很多中老年人由于體內(nèi)缺乏維生素c，所以容易出現(xiàn)肌肉疼痛，而且從一些臨床研究中也能夠發(fā)現(xiàn)人們合理補(bǔ)充vc可以起到增強(qiáng)身體抵抗力的作用。

如果人們的皮膚上經(jīng)常有血腫或者是瘀斑，那么也可能是由于缺乏維生素c引起的。大家可以服用維生素片來(lái)補(bǔ)充維生素c，當(dāng)然平時(shí)的時(shí)候也可以多吃一些含維生素c豐富的食物，獼猴桃是一種非常典型的高維生素c水果。

除了獼猴桃之外，人們還可以適量的食用蘋果和香蕉，它們其中的維生素c含量也很豐富。當(dāng)然大家還可以用檸檬片泡水來(lái)飲用。

維生素c的作用及功能是什么呢，從文章中可以看出如果人們長(zhǎng)期缺乏維生素c，那么容易讓人們的身體抵抗力下降。人們合理補(bǔ)充維生素c，不但能夠提高身體的應(yīng)激性，而且還能夠讓皮膚變得更加好。很多女性朋友們也都喜歡用檸檬泡水喝，這樣可以讓自己的皮膚變得更加白一些。