維生素C水果前十名十大排行

維生素C是人體必需的一種維生素，它具有抗氧化、增強免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成等多種作用。而水果是維生素C的重要來源，下面就為大家介紹一下維生素C水果前十名十大排行。

維生素C水果前十名十大排行

1. 鮮棗（又名鮮食棗）：含有約243mg的維生素C，是所有水果中維生素C含量最高的。它還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種微量元素和維生素，具有滋補作用。

2.酸棗：含有約900mg的維生素C，是具有藥用價值的水果。此外，酸棗仁還是中藥材的一種，如江蘇長美花卉的酸棗。

3.草莓：草莓營養(yǎng)價值豐富，被譽為“水果皇后”。特別是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄高出7-10倍，含有豐富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等。

4.獼猴桃：一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。營養(yǎng)豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補品。

5.橙子：橙子選購時要注意，橙子并不是越光滑越好，進(jìn)口橙子往往表皮破孔較多，比較粗糙，而經(jīng)過“美容”之后的橙子則非常光滑，幾乎沒有破孔。

6.葡萄柚：葡萄柚味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心較少無籽，常吃可以補充人體所缺乏的營養(yǎng)成分，可以強身健體提高身體素質(zhì)。

7.檸檬：檸檬是富含檸檬酸和維生素C的水果，經(jīng)常飲用檸檬水可預(yù)防和治療壞血病及癌癥。

8.柿子：柿子也是富含維生素C的水果，柿子中的黃酮苷可降低血壓、軟化血管、增加冠脈血流量。

9.橘子：橘子中含有豐富的糖類（葡萄糖、果糖、蔗糖）、維生素、蘋果酸和枸櫞酸等。

10.番石榴：番石榴含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、B、C、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等。

以上就是維生素C水果前十名十大排行，大家可以根據(jù)自己的口味和需求選擇適合自己的水果來補充維生素C，保持身體健康。