懷孕便秘怎么辦 怎么解決懷孕便秘

便秘是一個(gè)常見的癥狀，很多人受此困擾。而許多懷孕的媽媽在懷孕后發(fā)現(xiàn)自己得了便秘。而在懷孕期間隨便吃藥可能會(huì)對(duì)胎兒造成不好的影響。那么，應(yīng)該怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢？懷孕便秘怎么辦？

懷孕便秘怎么辦

懷孕便秘了應(yīng)該多喝水。我們知道，喝水不夠是造成便秘的一個(gè)原因。那些在腸道中的食物的殘?jiān)械乃直晃盏袅?，所以大腸的蠕動(dòng)也隨之變慢了，因此便造成了便秘的情況。早上起床后多喝點(diǎn)水，補(bǔ)充身體的水量，增加大便的含水量，這樣大便就不會(huì)因?yàn)楦捎捕挪怀鰜?lái)了。因此建議孕婦在早晨起床后可以多喝點(diǎn)水，平時(shí)也注意補(bǔ)充身體所需的水分。除了喝水意外，孕婦也可以喝一些優(yōu)酪乳。優(yōu)酪乳中含有益生菌，能夠促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，讓腸道更通暢，進(jìn)而解決便秘的問(wèn)題。市售的優(yōu)酪乳一般都含糖量較高，喝多了的話可能會(huì)造成肥胖的問(wèn)題，所以不要多喝，每天大概一杯即可。平時(shí)多吃蔬菜水果也能夠緩解便秘的問(wèn)題，蔬菜水果中富含維生素以及纖維素，這些物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化，改善便秘問(wèn)題。在日常的飲食中，孕婦應(yīng)當(dāng)盡量避免食用辛辣刺激的食物，這些食物很有可能讓便秘的問(wèn)題加重，而無(wú)益于緩解。除飲食外，孕婦可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也有益于改善懷孕期間的便秘問(wèn)題。平時(shí)里做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，既可以舒緩身心，放松自我，也能夠改善便秘。

懷孕期間便秘是很多孕婦會(huì)遇到的問(wèn)題，這種時(shí)候，不要焦慮急躁，放寬心態(tài)，讓自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)，在日常生活中注意飲食與休息，相信這個(gè)問(wèn)題就會(huì)得到一定的改善。