減肥早餐吃什么 減肥吃什么早餐

很多人為了減肥常常是不吃早餐的，其實不吃早餐不僅不能幫助減肥對身體也是不好的，早餐其實是一天中最重要的一餐了，是喚醒身體代謝的一餐，不吃早餐一天的代謝都是很低的不利于減肥，而且早餐吃好了還能夠避免午餐吃太多，那么減肥早餐吃什么好呢？我們一起來看看吧。

減肥早餐吃什么

1.燕麥：想要減肥，早餐選擇燕麥是非常不錯的，熱含量低，燕麥中含有豐富的β-葡聚糖成分是一種非常好的水溶性膳食纖維，燕麥還能夠促進腸道蠕動改善便秘和宿便，而且燕麥中含有的食物纖維還能增加飽腹感減少對午餐的攝入。

2.雞蛋：早餐補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是非常重要的的，蛋白質(zhì)含量越高飽腹感也越高，而且高蛋白質(zhì)還能提高身體的新陳代謝能力，早餐時可以選擇吃一個雞蛋，蛋黃也是可以吃的蛋黃的營養(yǎng)是非常豐富的，且如果不是本身膽固醇高的人是不用擔(dān)心膽固醇增高的問題。

3.脫脂酸奶：脫脂酸奶或者脫脂牛奶都是可以的，脫脂奶質(zhì)中含有的蛋白質(zhì)相當(dāng)豐富，所以幫助增加飽腹感非常耐餓，另外，脫脂酸奶中含有活性益生菌還能幫助身體補充益生菌，對于腸道菌群有好的調(diào)節(jié)作用。

4.堅果類：早餐選擇吃堅果也是不錯的，因為大多數(shù)堅果中含有的不飽和脂肪酸是非常豐富的，不過堅果的熱量是比較高所以早上吃的時候也不要吃太多，適量吃就可以了，像杏仁、腰果、核桃都是不錯的。

5.莓果類：莓果類的食物中含有的膳食纖維是非常豐富的，而且還有豐富的抗氧化物很多減肥人士會用莓果類來當(dāng)早餐，像蔓越莓、草莓、藍莓都屬于莓果類，可以搭配以上提到的燕麥或者酸奶來食用。