牛奶什么時(shí)候喝好 什么時(shí)候喝牛奶好

牛奶是一種營養(yǎng)非常豐富的飲品，在日常生活中很多人會(huì)喝點(diǎn)牛奶來幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是牛奶用來補(bǔ)鈣的效果是非常好的，但是有不少人是起床之后馬上就空腹喝下牛奶的，以為這樣有利于營養(yǎng)的吸收，其實(shí)這樣反而是浪費(fèi)的一種的表現(xiàn)，那么牛奶什么時(shí)候喝好呢？我們一起來看看吧。

牛奶什么時(shí)候喝好

1.早餐后喝牛奶：注意早上喝牛奶的話最好不要空腹喝，因?yàn)榻?jīng)過一晚上的休息胃里已經(jīng)沒有東西了，牛奶是流質(zhì)的乳汁狀更能排出胃部，所以早上最好是吃過早餐了墊墊肚子再喝牛奶，當(dāng)胃里有食物的時(shí)候再喝點(diǎn)牛奶可以讓牛奶在胃里停留久一點(diǎn)的合適點(diǎn)，能夠讓牛奶在胃中好好地被吸收，這樣對牛奶的營養(yǎng)才不是浪費(fèi)。

2.午后喝牛奶：在下午4點(diǎn)左右喝牛奶當(dāng)下午茶也是很好的，特別是上班族在下午4點(diǎn)左右的時(shí)候身體是比較累的，可以選擇在晚餐前2小時(shí)喝點(diǎn)牛奶，提供給身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)還能幫助減少晚餐的食量。

3.睡前喝牛奶：睡前喝牛奶對于鈣的吸收利用是很有幫助的，因?yàn)橥砩险侨梭w新陳代謝的黃金時(shí)段，特別是零點(diǎn)之后血液中的鈣水平是在逐漸降低的，而且晚飯補(bǔ)充的鈣大部分都已經(jīng)被身體吸收利用的，所以晚上睡前喝牛奶可以幫助維持血鈣的穩(wěn)定，而牛奶中的鈣還能幫助防止了骨鈣流失、骨質(zhì)疏松，所以睡前喝牛奶也很好，不過牛奶中的脂肪含量是比較高的所以建議容易發(fā)胖的人最好是喝脫脂牛奶。

以上就是關(guān)于牛奶什么時(shí)候喝好的介紹，另外，喝了牛奶之后喝一小杯溫開水對于口腔是很好的哦，因?yàn)榭谇恢腥绻麣埩襞Ｄ虝?huì)幫助細(xì)菌繁殖，很容易導(dǎo)致口氣不佳甚至引起齲齒，而且喝牛奶后再喝水對喉嚨也會(huì)比較好，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N酶會(huì)讓喉嚨變得干燥，特別是對于睡前要喝的人來說。