哪些食物含維生素a 含維生素a食物都有什么

我們知道，維生素a對于人體眼睛的重要性是非常之大的，如果人體內嚴重缺乏維生素a的話，就會進一步引起很多問題，比如說眼睛很容易疲憊，會不自主流眼淚，而且還會容易近視等等。那么，哪些食物含維生素a？

第一，水果類，在以下這些水果中維生素a的含量是比較多的，主要包含梨、蘋果、香蕉、西瓜。事實上，除了杏之外，大多數(shù)外觀顏色為黃色的水果，每一份中維生素a的含量都至少大于400單位。第二，在一些蔬菜中維生素a的含量也是比較豐富的，比如說在番茄、黃瓜、菠菜、紅心甜薯、胡蘿卜等等中，維生素a的含量是非常豐富的。第三，植物類的像綠豆、胡桃仁中的維生素a就挺多，第四，動物類的，比如說在雞蛋、蟹、鱉等中維生素a的含量也非常之高。順帶提醒一點，在補充維生素a的同時，如果你能同時多吃一些富含胡蘿卜素的物質的話，能看到更好的護眼效果。

上面就是小編圍繞哪些食物含維生素a這個話題給出了答案了。維生素a本身就是人體所需的一種必需維生素，所以如果你想要有效緩解眼部疲勞的話，可以在平時多吃這一些食物。