坐骨神經(jīng)痛怎么辦 坐骨神經(jīng)痛該怎么調(diào)理

坐骨神經(jīng)痛是由于脊椎壓迫坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致腰腿疼痛，屬于腰腿病的范疇。那么坐骨神經(jīng)痛該怎么辦呢？下面讓小編給大家分享一些鍛煉方法和一些日常習(xí)慣的調(diào)整吧！

坐骨神經(jīng)痛怎么辦

1、日常習(xí)慣的調(diào)整

坐骨神經(jīng)痛是一種習(xí)慣病，也是一種職業(yè)病，往往那些經(jīng)常用到腰力，或者經(jīng)常坐著的人容易得這個(gè)病，所以想要改善坐骨神經(jīng)痛的辦法，最根本的還是要調(diào)整你的生活習(xí)慣。

2、病情發(fā)作期不能睡軟床

睡硬板床有助于脊柱復(fù)歸正確的姿勢，使脊柱壓迫神經(jīng)造成的坐骨神經(jīng)痛得到緩解。

3、不可提重物

不能過多的過重的使用腰部肌肉，不然會(huì)增加神經(jīng)炎的發(fā)病率。

4、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不要因?yàn)樘弁炊P床不起，這樣不利于身體恢復(fù)，甚至可能造成肌肉萎縮，反而會(huì)加重病情。所以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是好的，不過不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)。

5、注意腰部保暖

腰部不能受涼否則就會(huì)造成腰部神經(jīng)炎癥，加劇腰腿的疼痛。

6、鍛煉的方法

找一個(gè)單杠，手握住單杠，讓身體自由下垂，對(duì)脊柱起到了拉伸的作用，有助于緩解腰腿疼痛，并有一定的矯正姿勢的作用；地板上放一摞書，然后用腳尖站在書上，腳跟的地方懸空，一次鍛煉到堅(jiān)持不住為止；坐在床上，后靠墻壁，兩腿伸直，然后用手去夠你的腳跟。

通過閱讀上面的文章，我們可以了解到坐骨神經(jīng)痛是一件很痛苦的事情，可以通過上面的建議嘗試一下哦，希望對(duì)你有所幫助哦！