睡不著覺(jué)吃什么 睡不著覺(jué)吃什么好

在現(xiàn)在人人都承受比較大工作和生活壓力的情況之下，很多人會(huì)存在著夜不能寐的情況，在晚上哪怕從第1只羊數(shù)到第2000只羊，還是精神奕奕的，今天小編就圍繞睡不著覺(jué)吃什么這個(gè)話題做一下具體的分析。

第一，可以多吃一些富含色氨酸的食物，在什么食物中它含量最多？小米。要知道，小米中的色氨酸是諸多食物中最多的。色氨酸它具有什么樣的功效和作用？主要體現(xiàn)在能讓人體的整個(gè)興奮度有所降低，為什么很多人晚上睡不著？就是因?yàn)檫^(guò)度興奮、想太多的事，將自己想到死胡同里去。第二，必須要多吃富含維生素b族的食物，維生素b具有著非常好的消除煩悶的功效，全麥類食物就含有挺多維生素b，第三，可以多吃一些含鈣和鎂的食物，像牛奶、核桃等就很不錯(cuò)，因?yàn)樗芸焖俜潘扇说纳窠?jīng)。

上述就是小編圍繞睡不著覺(jué)吃什么這個(gè)話題給出的答案分享了。需要提醒的是，應(yīng)對(duì)失眠除了該從食物上進(jìn)行調(diào)節(jié)之外，最好也能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，我們知道，如果平時(shí)有做運(yùn)動(dòng)的話，能讓肌肉處于比較放松的狀態(tài)下，在晚上的時(shí)候能更輕松入眠。