含鉀水果第一名，香蕉椰子含鉀量都很高

鉀是人體必需的微量元素之一，它對維持酸堿平衡、調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能、維持心臟的穩(wěn)定性和水平衡等方面有著重要的作用。尤其對于心臟和腎臟疾病的患者來說，攝入充足的鉀對于保持身體健康十分必要。而許多水果中含有較高的鉀含量，下面我們將具體介紹一些含鉀水果。

含鉀水果第一名

1、香蕉

香蕉是含鉀最多的水果之一，每100克香蕉的鉀含量可達360毫克左右，而且香蕉的糖分、纖維素、維生素等成分也頗為豐富。因此香蕉不僅是一種營養(yǎng)全面的水果，而且還對人體健康有許多好處，如幫助預防便秘、降低血壓等等。

2、椰子

椰子是熱帶水果之一，其果肉含有較高的鉀含量，每100克果肉含鉀約為250毫克左右。而椰汁也是富含鉀的。此外，椰子還含有豐富的維生素和礦物質，雖然其脂肪含量比較高，但大部分是中鏈脂肪酸，對身體并沒有不良影響，因此椰子也是一種不錯的健康食品。

3、葡萄干

葡萄干是晾曬過的葡萄，其營養(yǎng)價值和葡萄相近，而且含鉀量相對更高，在所有的水果中有著很高的含量。每100克葡萄干的鉀含量約為830毫克左右。此外，葡萄干還含有膳食纖維、多種維生素和礦物質等，有利于人體健康。

4、芭樂

芭樂是一種富含營養(yǎng)的熱帶水果，含有較高的鉀含量，每100克芭樂的鉀含量約為260毫克左右。同時，芭樂還含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以抵御自由基的損害，預防和延緩衰老。

5、柑橘

柑橘水果中也含有比較多的鉀，每100克鮮柑橘汁的鉀含量約為200毫克左右。除了含有較高的鉀含量外，柑橘還含有豐富的抗氧化劑、維生素等，有利于提高人體免疫力，改善身體健康。

6、菠蘿

菠蘿是一種口感酸甜的熱帶水果，且含有很高的鉀含量，每100克菠蘿的鉀含量約為160毫克左右。菠蘿還有抗氧化和抗炎作用，可以有利于預防和改善炎癥和腫瘤等疾病。

綜上所述，許多水果中都含有很高的鉀含量，并且富含各種營養(yǎng)素，非常適合人們食用。因此，在日常飲食中應多攝入水果，以達到補充身體所需鉀的目的。但是有些疾病，如高鉀血癥，需要患者注意鉀的攝入量，應向醫(yī)生咨詢。