每天深睡眠多久是正常 每天深睡眠多長(zhǎng)時(shí)間才正常

我們每天最重要的事情就是睡覺(jué)。其實(shí)睡眠分成好多個(gè)時(shí)期，而每個(gè)階段的睡眠的程度都應(yīng)該是不一樣的。如果睡眠不足很容易影響到我們的日常生活和工作。然而睡眠過(guò)多也沒(méi)有多大好處。那么我們每天深睡眠多久才正常呢？

每天深睡眠多久是正常

一般來(lái)說(shuō)，正常的睡眠可以分成非快速的眼動(dòng)睡眠和快速的眼動(dòng)睡眠。而快速的眼動(dòng)睡眠也會(huì)由于腦電波的成分不同，分成四個(gè)階段。其中的前兩個(gè)階段就叫做淺睡眠階段，大概占總睡眠時(shí)間的一半，而后兩個(gè)階段可以叫做深睡眠階段。占總睡眠時(shí)間的1/4。而剩下的，1/4的睡眠時(shí)間屬于快速眼動(dòng)的睡眠時(shí)間。

一般來(lái)說(shuō)睡眠正常的話，保持八個(gè)小時(shí)的睡眠，那么這個(gè)時(shí)候深睡眠的時(shí)間大概為兩個(gè)小時(shí)，十點(diǎn)半入睡的話，深睡眠分布的時(shí)間段應(yīng)該是凌晨的兩三點(diǎn)左右。所以在十點(diǎn)半左右入睡，或者之前入睡，都能保證有充足的深度睡眠。嗯，如果在凌晨三四點(diǎn)后才入睡的話，這時(shí)候，快速眼動(dòng)睡眠占絕大多數(shù)，深度睡眠時(shí)間就會(huì)不夠充足了。所以人每天深睡大概兩個(gè)小時(shí)以上才算正常。