怎樣補(bǔ)鋅 牡蠣

人體內(nèi)有鋅元素的存在，它對我們身體起到很多的作用，能促進(jìn)人的生長發(fā)育、增強(qiáng)免疫力、加速傷口愈合等。鋅對人體起到這么大的作用，那我們在缺少鋅元素時(shí)怎樣補(bǔ)鋅呢?下面我?guī)Т蠹胰チ私庖幌掳桑?br />

怎樣補(bǔ)鋅

1、牡蠣

牡蠣這一海鮮很可口且營養(yǎng)豐富，內(nèi)含大量的鋅元素。缺鋅的人或者預(yù)防缺鋅的人可以多吃。

2、蝦皮

很多人吃蝦都不要蝦皮，覺得蝦皮沒用。其實(shí)不是這樣的，蝦皮里有大量的鋅、鈣等微量元素。平時(shí)我們可以把干凈的蝦皮放去煲粥吃，味道鮮美，而且還能補(bǔ)鋅。

3、動(dòng)物的內(nèi)臟

動(dòng)物的內(nèi)臟不是人人都喜歡吃，但它的微量元素比牛奶、肉等食物還多，適量吃一些動(dòng)物內(nèi)臟可以有效補(bǔ)鋅。

4、蘋果

蘋果這水果，很普遍，味道酸酸甜甜的。重點(diǎn)是它除了能補(bǔ)充維生素還能補(bǔ)鋅，我們可以每天吃一個(gè)蘋果，預(yù)防缺鋅。

5、吃藥

要是人缺鋅很嚴(yán)重的話，食補(bǔ)一下子是補(bǔ)不及的，建議在醫(yī)生指示下服用一些補(bǔ)鋅沖劑，藥物等。不過不是很嚴(yán)重的話，還是推薦在日常飲食上補(bǔ)鋅，因?yàn)樗幱腥侄?，而且不能一味的依賴藥物補(bǔ)鋅。

怎樣補(bǔ)鋅就說到這里吧！平時(shí)大家多吃含鋅的食物，別等到缺鋅才想著去補(bǔ)。