蛋白質(zhì)多的食物 蛋白質(zhì)多的食物有哪些

對(duì)于健身人士來說，蛋白質(zhì)對(duì)于他們是非常重要的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以合成肌肉，而對(duì)于人體來說，蛋白質(zhì)也是人體的細(xì)胞和組織的重要成分之一，所以日常有什么蛋白質(zhì)多的食物嗎？

蛋白質(zhì)多的食物

食物里面含有多蛋白質(zhì)的東西，一般有以下幾類豆類，蛋類，肉類，水產(chǎn)類以及家禽類這幾種。

像腐竹是屬于豆類中的一種食物，他100克中含有差不多50克的蛋白質(zhì)，約一半都是蛋白質(zhì)，而黃豆也是屬于豆類的一種食物，每100克黃豆也含有36克的蛋白質(zhì)。

對(duì)于像豬肝以及豬皮，羊肝，還有豬血這些動(dòng)物內(nèi)臟類的食物里含有非常多的蛋白質(zhì)，豬肝里面每100克含有21克的蛋白質(zhì)。

每100克的瘦牛肉，大約還有20克的蛋白質(zhì)，每100克的醬牛肉大約含有32克的蛋白質(zhì)，每100克的蛋白質(zhì)，每100克的蛋白質(zhì)含有蛋白質(zhì)，他們都是屬于高蛋白肉類食物。

對(duì)于家禽，比如雞，每100克的雞肉中含有差不多21克的蛋白質(zhì)，雞肉也是許多健身人士的首選，因?yàn)殡u肉的熱量比較低，而且蛋白質(zhì)含量相對(duì)高。