很多人都存在總膽固醇偏高的問題，其實(shí)膽固醇過高也是一種病，一般是高血壓的并發(fā)癥，多發(fā)生一些比較肥胖的中老年人身上。膽固醇過高需要重視藥物的治療，并且注意飲食調(diào)理，多吃清淡食物，多吃有利于降膽固醇的食物，同時(shí)保持健康的生活方式，注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么在飲食調(diào)理過程中，吃什么降膽固醇最快呢？
一、吃什么降膽固醇最快
1、海帶。海帶降膽固醇這個(gè)我們是最常見的了，因?yàn)楹е泻信｜S酸，可以降低血壓、膽汁中的膽固醇，同時(shí)，海帶還含有食物纖維褐藻酸，能夠抑制膽固醇的吸收，可以促進(jìn)排泄的功效，從而降膽固醇。
2、韭菜。韭菜中也是含有比較豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以通便，比較有效的排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，清熱排毒，可以起到降膽固醇的作用。
3、魚肉。這是唯一一種常見的可以降膽固醇的肉類了，因?yàn)轸~肉中含有的脂肪酸，對(duì)心臟有保護(hù)作用，還可以降低血壓，預(yù)防中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，膽固醇高的人可以多吃一些魚肉的，清蒸的方式最好。
4、玉米。玉米也是比較常見的一種降膽固醇食物，玉米中是含有一些微量元素，可以降低我們血清中額膽固醇，我們可以用玉米須來煲湯喝，都睡可以降膽固醇的。
5、胡蘿卜。胡蘿卜含有大量的果膠酸鈣，可以刺激我們體內(nèi)的膽汁酸分泌，從而與膽汁酸發(fā)生反應(yīng)，促進(jìn)一個(gè)排便的作用。身體要分泌膽汁酸，一定會(huì)要?jiǎng)佑醚褐械哪懝檀嘉镔|(zhì)，這樣我們體內(nèi)的膽固醇的含量就會(huì)得到降低。要降低血液膽固醇，平時(shí)可以多吃胡蘿卜。
吃什么降膽固醇最快？膽固醇高的人一定要注意飲食健康和生活有規(guī)律。不要吃的太肥膩的東西，也最好不要吃甜食，少吃海鮮，因?yàn)檫@些食物的膽固醇含量都是非常高的，還有就是要需要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，平時(shí)多吃一些五谷雜糧，新鮮的蔬菜水果，多吃西紅柿和芹菜等食物，還要注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，都是有助于降低血壓和降膽固醇。
