吃什么降膽固醇最快 膽固醇高不能吃什么

很多人都存在總膽固醇偏高的問題，其實膽固醇過高也是一種病，一般是高血壓的并發(fā)癥，多發(fā)生一些比較肥胖的中老年人身上。膽固醇過高需要重視藥物的治療，并且注意飲食調(diào)理，多吃清淡食物，多吃有利于降膽固醇的食物，同時保持健康的生活方式，注重運動鍛煉，那么在飲食調(diào)理過程中，吃什么降膽固醇最快呢？

一、吃什么降膽固醇最快

1、海帶。海帶降膽固醇這個我們是最常見的了，因為海帶中含有牛黃酸，可以降低血壓、膽汁中的膽固醇，同時，海帶還含有食物纖維褐藻酸，能夠抑制膽固醇的吸收，可以促進排泄的功效，從而降膽固醇。

2、韭菜。韭菜中也是含有比較豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進腸胃的蠕動，可以通便，比較有效的排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，清熱排毒，可以起到降膽固醇的作用。

3、魚肉。這是唯一一種常見的可以降膽固醇的肉類了，因為魚肉中含有的脂肪酸，對心臟有保護作用，還可以降低血壓，預(yù)防中風(fēng)的風(fēng)險，膽固醇高的人可以多吃一些魚肉的，清蒸的方式最好。

4、玉米。玉米也是比較常見的一種降膽固醇食物，玉米中是含有一些微量元素，可以降低我們血清中額膽固醇，我們可以用玉米須來煲湯喝，都睡可以降膽固醇的。

5、胡蘿卜。胡蘿卜含有大量的果膠酸鈣，可以刺激我們體內(nèi)的膽汁酸分泌，從而與膽汁酸發(fā)生反應(yīng)，促進一個排便的作用。身體要分泌膽汁酸，一定會要動用血液中的膽固醇物質(zhì)，這樣我們體內(nèi)的膽固醇的含量就會得到降低。要降低血液膽固醇，平時可以多吃胡蘿卜。

吃什么降膽固醇最快？膽固醇高的人一定要注意飲食健康和生活有規(guī)律。不要吃的太肥膩的東西，也最好不要吃甜食，少吃海鮮，因為這些食物的膽固醇含量都是非常高的，還有就是要需要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，和運動習(xí)慣，平時多吃一些五谷雜糧，新鮮的蔬菜水果，多吃西紅柿和芹菜等食物，還要注重運動鍛煉，都是有助于降低血壓和降膽固醇。