晚上喝牛奶好不好 喝牛奶拉肚子

牛奶是人們生活中常見(jiàn)的食材，牛奶有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能為人體提供營(yíng)養(yǎng)所需，促進(jìn)人的身體健康發(fā)展。但牛奶并非對(duì)所有人都很“友好”，所以飲用牛奶應(yīng)根據(jù)自身身體狀況而定。牛奶雖好，切不可貪杯。那么，晚上喝牛奶好不好呢？晚上喝牛奶對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？

晚上喝牛奶好不好

1.有利于鈣的補(bǔ)充。牛奶中蘊(yùn)含豐大量的鈣，多喝牛奶能夠幫助人體獲得更多鈣質(zhì)以促進(jìn)身體朝著健康的方向發(fā)展。晚上喝牛奶能夠增進(jìn)人體對(duì)于鈣的吸收，達(dá)到補(bǔ)充鈣質(zhì)更優(yōu)質(zhì)的效果和作用。因此對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，在晚上喝牛奶是對(duì)身體發(fā)展很有益處的。

2. 有助于睡眠的改善及睡眠質(zhì)量的提升。牛奶里面有L-4氨酸，這種L-4氨酸有助于人體產(chǎn)生激素以及生成促黑素，從而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。但是牛奶中的主要物質(zhì)是水，飲用過(guò)多的牛奶會(huì)增加人夜晚睡覺(jué)時(shí)上廁所的次數(shù)。這很有可能會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。因此晚上可以喝牛奶，但要適量。

部分不適合晚上喝牛奶的人群

1.腸胃病患者

腸胃病患者腸胃消化功能較之健康者較差，晚上喝牛奶增加腸胃消化壓力，不利于腸胃病的恢復(fù)以及腸胃的健康。

2.腎臟病患者

腎臟病患者腎臟代謝能力較差，晚上喝牛奶會(huì)提高腎臟代謝壓力，從而對(duì)腎臟產(chǎn)生不利影響，甚至加劇腎臟病。