魚油是從多脂魚類提取的一種油脂，有著很不錯(cuò)的保健功效，那么魚油的功效與作用有哪些呢?多食用魚油有什么好處呢?魚油食用注意人群有哪些呢?下面跟小編一起來了解。
魚油的功效與作用
切實(shí)有效 | 降低甘油三酯 | 含465毫克EPA375毫克DHA 的Lovaza是一種FDA承認(rèn)的有效降低甘油三酯的藥物，藥量：1-4克。 |
似乎有效 | 心臟病 | 吃魚或者魚油有助于預(yù)防心臟病，降低已經(jīng)得病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。已經(jīng)吃藥了的如他汀類吃魚油可能就無效了。 |
| 可能有效 | 高血壓 | 有助于擴(kuò)張血管 |
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 | 緩解晨僵 | |
| 痛經(jīng) | 與維生素B12合用減少疼痛時(shí)間和止疼藥 | |
中風(fēng) | 每周一兩次吃魚降低27%中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，吃非常多的魚反而增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，甚至高達(dá)2倍。 | |
注意力障礙 | 對(duì)于8-12歲多動(dòng)癥兒童改善思維和反應(yīng)能力 | |
動(dòng)脈粥樣硬化 | 魚油似乎有減緩甚至輕微逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的作用（對(duì)頸動(dòng)脈無效）。 | |
腎臟疾病 | ||
減肥 | 超重和高血壓人群有助減肥和降血糖 | |
子宮內(nèi)膜癌 | ||
高膽固醇血癥 | ||
哮喘 | ||
癌癥相關(guān)的體重丟失 | ||
…… | ||
| 可能無效 | 心絞痛 | |
牙齦炎 | ||
肝臟疾病 | ||
預(yù)防偏頭痛 | ||
運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛 | ||
乳房疼痛 | ||
胃潰瘍 |
魚油食用注意人群
肝臟疾病(增加出血)、魚類海鮮過敏、艾滋病、高劑量的魚油可能降低免疫反應(yīng)(免疫系統(tǒng)已經(jīng)很弱的人應(yīng)警惕)、糖尿病(高劑量魚油可能影響血糖平穩(wěn))、高血壓(吃著降壓藥的人個(gè)別可能血壓過低)。
制作魚油制劑的原料常見于鯖魚、鯡魚、金槍魚、比目魚、鮭魚、鱈魚肝、鯨脂、海豹油等，一般還會(huì)添加少量維生素E起到抗氧化的作用。魚油在我國屬于新資源食品，廣義的魚油是包括魚肝油在內(nèi)的魚的脂肪，但一般所指的魚油其主要功效成分是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，具有調(diào)節(jié)血脂等作用，而魚肝油的主要功效成分是維生素A和維生素D，主要作用是防治維生素A和維生素D缺乏。1歲以內(nèi)的嬰兒如果母乳或配方奶粉+輔食喂養(yǎng)充足則不需要魚油補(bǔ)充劑(可以考慮維生素D補(bǔ)充劑)。
以上是關(guān)于魚油的功效與作用的相關(guān)內(nèi)容，如果你也有在食用魚油，那么看完我們的文章應(yīng)該對(duì)魚油有了更多的了解吧，想要了解更多可以留意我們的網(wǎng)站哦。
