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魚油的功效與作用 魚油食用注意人群

發(fā)布時間：2018-07-29 16:19:22

魚油是從多脂魚類提取的一種油脂，有著很不錯的保健功效，那么魚油的功效與作用有哪些呢?多食用魚油有什么好處呢?魚油食用注意人群有哪些呢?下面跟小編一起來了解。



魚油的功效與作用

切實有效

降低甘油三酯


含465毫克EPA375毫克DHA 的Lovaza是一種FDA承認的有效降低甘油三酯的藥物，藥量：1-4克。


似乎有效


心臟病


吃魚或者魚油有助于預防心臟病，降低已經(jīng)得病的死亡風險。已經(jīng)吃藥了的如他汀類吃魚油可能就無效了。


可能有效

高血壓


有助于擴張血管


類風濕性關節(jié)炎


緩解晨僵


痛經(jīng)

與維生素B12合用減少疼痛時間和止疼藥


中風


每周一兩次吃魚降低27%中風風險，吃非常多的魚反而增加中風風險，甚至高達2倍。


注意力障礙


對于8-12歲多動癥兒童改善思維和反應能力


動脈粥樣硬化


魚油似乎有減緩甚至輕微逆轉(zhuǎn)冠狀動脈粥樣硬化的作用（對頸動脈無效）。


腎臟疾病



減肥


超重和高血壓人群有助減肥和降血糖

子宮內(nèi)膜癌



高膽固醇血癥



哮喘



癌癥相關的體重丟失



……



可能無效

心絞痛



牙齦炎



肝臟疾病



預防偏頭痛



運動引起的肌肉酸痛



乳房疼痛



胃潰瘍



魚油食用注意人群

肝臟疾病(增加出血)、魚類海鮮過敏、艾滋病、高劑量的魚油可能降低免疫反應(免疫系統(tǒng)已經(jīng)很弱的人應警惕)、糖尿病(高劑量魚油可能影響血糖平穩(wěn))、高血壓(吃著降壓藥的人個別可能血壓過低)。



制作魚油制劑的原料常見于鯖魚、鯡魚、金槍魚、比目魚、鮭魚、鱈魚肝、鯨脂、海豹油等，一般還會添加少量維生素E起到抗氧化的作用。魚油在我國屬于新資源食品，廣義的魚油是包括魚肝油在內(nèi)的魚的脂肪，但一般所指的魚油其主要功效成分是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，具有調(diào)節(jié)血脂等作用，而魚肝油的主要功效成分是維生素A和維生素D，主要作用是防治維生素A和維生素D缺乏。1歲以內(nèi)的嬰兒如果母乳或配方奶粉+輔食喂養(yǎng)充足則不需要魚油補充劑(可以考慮維生素D補充劑)。


以上是關于魚油的功效與作用的相關內(nèi)容，如果你也有在食用魚油，那么看完我們的文章應該對魚油有了更多的了解吧，想要了解更多可以留意我們的網(wǎng)站哦。

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