牛奶營(yíng)養(yǎng)成分 牛奶什么時(shí)候喝最好

牛奶是我們生活中含有豐富蛋白質(zhì)、鈣元素及其它礦物質(zhì)元素比較多的食物，而對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期間的孩子和青少年而言，每天喝一杯鮮牛奶可以補(bǔ)充身體所需要的鈣素元和促進(jìn)骨骼發(fā)育。那么，牛奶營(yíng)養(yǎng)成分有哪些呢？下面我們就詳細(xì)和大家解析一下。

牛奶營(yíng)養(yǎng)成分

首先牛奶的含鈣量是其它食物無法比擬的，據(jù)悉每100ml的牛奶的含鈣量是其它食物的2-3倍，而且牛奶中還含有維生素D及其它礦物質(zhì)成分，長(zhǎng)期服用的話可以消除服的黑色素及色斑，讓肌膚回歸到白皙和水嫩的狀態(tài)。其次，中老年人隨著身體鈣元素的流失會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)生退役性病變，這個(gè)時(shí)候建議中老年人每日和200ml牛奶是非常有必要的。而且牛奶中有18中微量的礦物質(zhì)元素及其它物質(zhì)，適量的攝入牛奶的話是可以減少心腦血管疾病和高血壓的發(fā)病率。而且牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，可以預(yù)防腫瘤細(xì)胞的侵入，對(duì)于提神身體抵抗力和免疫力有不錯(cuò)的療效。

牛奶營(yíng)養(yǎng)成分和價(jià)值很高，但是建議大家每日攝入的量還是不要超過250ml，避免攝入量太多造成牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分無法在第一時(shí)間吸收而導(dǎo)致浪費(fèi)。