運(yùn)動(dòng)過量的癥狀 運(yùn)動(dòng)過量的表現(xiàn)

我們知道經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體是個(gè)特別好的習(xí)慣，對(duì)我們的身體健康有很大的好處，但是如果運(yùn)動(dòng)的太頻繁了，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過量，結(jié)果就可能適得其反，對(duì)身體造成損害，那么運(yùn)動(dòng)過量的癥狀和危害有哪些呢？

運(yùn)動(dòng)過量的癥狀

1、感到胸悶頭暈，如果你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，感覺到胸悶氣短，頭暈?zāi)垦?，有點(diǎn)喘不上氣，這時(shí)你就可能已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)過量了。比較嚴(yán)重時(shí)會(huì)有暈眩的感覺，或者直接暈倒。

2、第二天極度疲倦，運(yùn)動(dòng)過量的癥狀，不僅僅是在運(yùn)動(dòng)到時(shí)表現(xiàn)出來，還可能表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后的第二天，你的身體感到極度疲勞，肌肉的酸痛，并且很難恢復(fù)，連續(xù)幾天都會(huì)感到身體相當(dāng)?shù)钠?，那說明你之前的運(yùn)動(dòng)過量了，超過身體承受范圍。

3、精神不振、食欲不振。運(yùn)動(dòng)過量還會(huì)導(dǎo)致精神不振，反應(yīng)遲鈍。覺得身體特別的疲勞，無精打采，渾身軟綿綿的。運(yùn)動(dòng)過量還會(huì)出現(xiàn)食欲不振，口味寡淡等癥狀，沒胃口。有時(shí)不光食欲下降，還會(huì)惡心想吐。這一般需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)過來。

4、持續(xù)冒虛汗。運(yùn)動(dòng)過量的表現(xiàn)，就是你可能會(huì)持續(xù)的出汗，就算你停止運(yùn)動(dòng)了，但還是會(huì)長時(shí)間的出汗，就是那種我們常說的出虛汗，冒冷汗，身體也會(huì)變得很虛弱。

5、睡眠不好、心情沮喪。運(yùn)動(dòng)過量的表現(xiàn)，你的睡眠質(zhì)量可能會(huì)變差，感到緊張不安，甚者會(huì)出現(xiàn)失眠，或者容易半夜醒過來，如果有這些情況出現(xiàn)，那也說明了你是運(yùn)動(dòng)過量了。運(yùn)動(dòng)過量會(huì)令人感覺沒勁，心情沮喪，會(huì)缺乏進(jìn)取心和工作熱情，感覺事情變得無趣。

運(yùn)動(dòng)過量還會(huì)有一定的危害，比如發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的危害，過度運(yùn)動(dòng)可造成慢性關(guān)節(jié)勞損，關(guān)機(jī)疼痛腫脹。對(duì)泌尿系統(tǒng)的危害，大量出汗,腎血流量減少，尿液濃縮，產(chǎn)生高滲原尿。運(yùn)動(dòng)過量對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)有危害。過度運(yùn)動(dòng)可能回導(dǎo)致記憶力下降，頭暈、頭痛失眠等現(xiàn)象，還可出現(xiàn)資助神經(jīng)紊亂癥狀,表現(xiàn)為面色蒼白，運(yùn)動(dòng)過量可造成運(yùn)動(dòng)能力下降的危害。過大的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)使各器官系統(tǒng)的功能都有所下降,會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率。

所以說，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是好事，但是也需要適量的進(jìn)行，不要超過你的身體承受范圍，這樣對(duì)你的身體健康才有好處。