贅肉是一種由于人體脂肪的贅?lè)e，通過(guò)肌肉組織表層贅成的一種軟性肉質(zhì)。贅肉的積累是人體肥胖來(lái)源的根源，因而有不少人都希望能夠減掉贅肉，重塑健康、苗條的身材。贅肉最長(zhǎng)積聚的地方在腹部和小腿部位，由于肚子容易顯胖，因而有不少人希望通過(guò)一些特殊的方法，來(lái)減掉肚子上的贅肉。
1、通過(guò)慢跑3分鐘后，再加1分鐘仰臥起坐的配合方式，重復(fù)進(jìn)行能夠使兩種運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有氧和無(wú)氧方面的消耗，有效減去肚子的贅肉。
2、通過(guò)慢跑3分鐘后，再加1分鐘俯臥撐的鍛煉方式，加大機(jī)體對(duì)脂肪消耗效率的同時(shí)，增強(qiáng)對(duì)腹部的鍛煉，從而有效減去腹部的脂肪，減少肚子積聚的贅肉。
3、通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)熱身之后，在用呼啦圈進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這一種方式是針對(duì)肚子贅肉減肥的最主要效率。
4、平板支撐是一種對(duì)腹部和腰部要求很高的運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)也是對(duì)于腰腹部贅肉進(jìn)行減去的最有效途徑之一。
5、仰臥抬腿對(duì)于下腹部具有很強(qiáng)的鍛煉作用，但同時(shí)也是下腹部贅肉減除的有效方法，而且對(duì)于下腹部肌肉的鍛煉很到位，是不少人喜歡的減肚子贅肉方法。
上述的這些簡(jiǎn)單易做的小方法，能夠針對(duì)肚子的贅肉進(jìn)行有效的減除，但是運(yùn)動(dòng)還是需要適量，一定要注意，不能夠過(guò)量運(yùn)動(dòng)，避免對(duì)身體造成不適。
