如何鍛煉腹肌最有效 怎么練腹肌

有一個很好看的腹肌，對于許多人來說都是非常需要的，因為腹肌看起來會讓人覺得身材特別的好，那么，應(yīng)該如何鍛練腹肌才是最有效的呢？

如何鍛煉腹肌最有效

手臂摸雙腳，具體的動作就是躺在瑜伽墊上，然后保持屁股和雙腳不動，然后把上半身給抬起來，用左手摸左腳，右手摸右腳，這樣的動作交替重復(fù)，差不多每一次做20次左右就可以了，堅持做的話，會發(fā)現(xiàn)腹肌會很容易就出現(xiàn)，經(jīng)常做的話會能夠達(dá)到全身減肥的作用。

還有一個動作就是屈腿卷腹，具體的動作就是上半身保持不變，躺在瑜伽墊上，然后下半身抬起來，直至臀部完全離開地面，堅持這樣做的話，會使腹部的下半部分能夠得到訓(xùn)練，這個動作要和上一個動作相結(jié)合才能夠使腹肌更快的出現(xiàn)。

以及還有一個比較有難度的鍛煉腹肌的動作就是先平躺在瑜伽墊上，然后用雙手和雙腳抬起來，左手摸右腳，右手摸左腳這樣交替重復(fù)20次左右就能夠使上部分的腹肌和下部分的腹肌都能夠得到鍛煉，鍛煉效果屬于三個動作中最佳的一個。