平板支撐練什么

平板支撐是近年來(lái)比較流行的一種運(yùn)動(dòng)方法，由于平板支撐對(duì)于人體的多個(gè)肌肉群具有鍛煉作用，同時(shí)還能提升核心肌肉群的力量，因而受到了不少人的青睞。平板支撐的動(dòng)作類(lèi)似于俯臥撐，相當(dāng)于保持俯臥撐的準(zhǔn)備動(dòng)作，進(jìn)行有效的鍛煉。那么，平板支撐到底是練什么的呢？

鍛煉核心肌肉群

平板支撐是一種能夠?qū)θ梭w核心肌肉群進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的運(yùn)動(dòng)，能夠提升核心肌肉的力量，強(qiáng)化核心肌肉群的協(xié)調(diào)性，從而有效增強(qiáng)人體的運(yùn)動(dòng)能力。

鍛煉背部肌肉群

平板支撐的維持過(guò)程中，對(duì)于背部肌肉群的鍛煉效果十分可觀，而且由于背部脊柱支撐效果，因而不僅對(duì)背部肌肉群進(jìn)行有效的鍛煉，還能夠提升脊椎的功能，避免背部受傷以及脊椎問(wèn)題的發(fā)生。

提高基礎(chǔ)代謝

由于平板支撐在維持的過(guò)程中，需要身體大量的能力去支持這一個(gè)過(guò)程的完成，因而，對(duì)于人體的新陳代謝效率具有一定的促進(jìn)作用，從而提升人體的基礎(chǔ)代謝效率，加快脂肪、毒素等廢物的排出。

增加身體靈活性

平板支撐所針對(duì)的主要鍛煉部位是人體的核心肌肉群，由于這些肌肉的能力得到了一定的提升，因而，人體的增體肌肉協(xié)調(diào)性也會(huì)相應(yīng)得到提高，在運(yùn)動(dòng)或者一些復(fù)雜的動(dòng)作時(shí)，能夠使身體更加靈活地完成。