中國美容美體網(wǎng)健安喜店慶搶先購，分享中老年人吃什么補鈣

中老年人的身體到晚年的時候是會變的很差的，尤其是鈣質(zhì)的大量流失嚴重的威脅老年人的健康問題，最常見的就是造成骨質(zhì)疏松了。因此及時的給中老年人補鈣是頭等大事，生活中有一些食物是很適合給老年人補鈣的，比如牛奶、豆制品、蝦皮、動物骨頭等等。下面就讓我們一起去看看吧。

1、牛奶。眾所周知牛奶的含鈣量是非常高的，并且還含有多種維生素和礦物質(zhì)元素，這些物質(zhì)相互作用下能夠有效的促進鈣質(zhì)吸收和消化。因此老年人補鈣應該把牛奶作為自己的必備食品。

2、豆制品。大豆雖然是高蛋白的食物，但是它的含鈣量也是非常高的。因此每天早上喝上一杯豆?jié){對于補鈣是非常有好處的，平常時多吃一些豆腐同樣也能起到很好的補鈣作用。但是在吃豆制品的時候要注意不能和菠菜等草酸含量高的食物一起吃，它會影響我們?nèi)梭w對鈣質(zhì)的吸收。

3、海帶和蝦皮。海帶和蝦皮可以說是海產(chǎn)品當中含鈣量最高的食物了，每天只要吃上二十五克，那么就能夠起到很好的補鈣作用，同時還能起到降血脂功效哦。

4、動物骨頭。動物的骨頭可以說全部都是鈣質(zhì)，但是其不溶于水也不能直接被我們?nèi)梭w吸收，因此我們可以用其來熬湯，在熬湯的時候再加入一些白醋，能夠讓里面的鈣質(zhì)流入到湯中，從而被我們吸收。

以上四個食物都是含鈣量非常高的食物，對于嚴重缺鈣的中老年人來說是非常適合的，在補鈣的時候的如果再補充維生素D那么就再好不過了，可以幫助老人更好的吸收鈣質(zhì)。