鋅是我們?nèi)梭w所需的微量元素之一，而且寶媽們也知道當孩子不想吃飯的時候，有可能就是缺鋅了，而且缺鋅兒童的智力發(fā)育遲緩，免疫力下降。那么，哪些食物含鋅高。
哪些食物含鋅高
鋅的分布范圍很廣，但含鋅量比較高的有，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。雖然很多海產(chǎn)品含鋅量是很高的，但其實食物里，含鋅量最高的還是肉類的食品。不過還有一些含鋅量僅次于肉類和貝殼類的，就是花生、芝麻、板栗、芝麻等干果食物，魚肉也含有一定的鋅元素。常常吃魚可以補鋅。另外魚肉是蛋白質(zhì)含量豐富，常吃魚還可以補充人體每天所需的蛋白質(zhì)。肉類富含鋅元素，如：豬肉、牛肉、羊肉。豆類和谷類食物里含鋅元素多，如：黃豆、黑豆、綠豆和小米。蔬菜類含鋅元素多的就是;蘿卜、大白菜、茄子、南瓜。
所以我們在平時可以一些這類食物，可以補充一下身體的鋅，保持機體所需能量的充足，但對于一些會對貝殼類食物過敏的人，不建議食用，最好還是通過食用新鮮的水果蔬菜來進行補鋅。還可以起到補充維生素的效果。
