坐骨神經(jīng)痛如何保養(yǎng) 坐骨神經(jīng)痛的癥狀

現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多年輕人都不注重自己的身體健康，特別是一些常年工作在電腦面前的人來(lái)說(shuō)，很多人都會(huì)患有坐骨神經(jīng)痛的毛病，我們今天就來(lái)說(shuō)一下坐骨神經(jīng)痛應(yīng)該如何保養(yǎng)吧。

坐骨神經(jīng)痛如何保養(yǎng)

1.對(duì)于那些坐骨神經(jīng)痛的人來(lái)說(shuō)呢，需要堅(jiān)持使用一些治療方法，比如在空閑的時(shí)間可以采取按摩或者針灸的推拿等方法進(jìn)行緩解，如果疼痛的嚴(yán)重的話，可以粘貼一些消炎止痛的藥膏進(jìn)行緩解。

2.坐骨神經(jīng)痛的話還要注意再次復(fù)發(fā)，所以要做好一定的措施，注意腰臀部的保暖，或者是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，衣服打濕了就應(yīng)該立即換一些干的衣服，以免受涼，在陰天或者冬天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱螅悴灰L(zhǎng)期的坐立，或者保持某一種姿勢(shì)很久，這些不良的習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，從而誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛，應(yīng)該多出去走一走，或者進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候呢，你可以選擇一些比較硬的床板，如果在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，坐骨神經(jīng)痛的話，可以選擇你健康側(cè)的臀部著力來(lái)緩解疼痛。

3.在生活中呢，不要提過(guò)重的東西，以免腰部用力過(guò)度，不能長(zhǎng)時(shí)間彎腰干重活，在飲食方面，少吃一些辛辣類的食物，偏清淡，多吃水果，并且保證一天適當(dāng)?shù)臄z入鈣質(zhì)或者蛋白質(zhì)。