孕婦前三個月的飲食 孕婦前三個月吃什么對胎兒好

孕婦前三個月的飲食

其實總得來說，要保證每餐都有飯，不要吃太多，要及時補充維生素，吃一些新鮮的蔬菜水果等，均衡膳食對于蛋白質(zhì)，糖分等營養(yǎng)物質(zhì)要均衡的補充，當(dāng)然不要為了怕身體發(fā)胖而放棄一些肉類。

盡量選一些新鮮天然的食品，避免食用超市里添加色素或者防腐劑的食品，黑木耳具有活血化瘀的作用，不利于胚胎的發(fā)展，所以不要吃，像山楂的話能夠加快子宮的收縮，也不是不是一次的，這里再介紹一些吃什么東西對胎兒有利的食物，保證自己蛋白的攝入，比如枸杞，杏仁或者西洋參等都含有鈣，鐵，硒等無機鹽，也可以多吃一些海參，海參里面含有豐富的DHA可以提高人體的免疫力，有助于胎兒智力的發(fā)展，水果呢，可以多吃一些蘋果，因為蘋果能夠增強食欲，促進消化，有效的緩解孕吐，玉米里面富含豐富的膳食纖維和維生素e等也可以再孕前期多吃。