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來例假吃什么 例假的飲食

發(fā)布時(shí)間：2019-07-22 17:59:07

例假可以說是每個(gè)女孩子的象征，每個(gè)月總有那么幾天，例假對(duì)女孩子身體也是有一定的好處，有的時(shí)候飲食不當(dāng)還可能造成痛經(jīng)嚴(yán)重，那么來例假吃什么呢？小編今天就來給大家介紹一下吧。


來例假吃什??


來例假吃什么

1.來例假的時(shí)候吃水果的時(shí)候要選擇溫性水果不可吃涼性水果，經(jīng)期的女孩子可以適當(dāng)吃些蘋果，葡萄，紅棗，榴蓮等富含礦物質(zhì)豐富的水果，這些水果中的某些成分能夠和葡萄糖相結(jié)合生成鎮(zhèn)痛物質(zhì)，能夠有效緩解痛經(jīng)的癥狀。還可以選擇一些含有維生素C豐富的水果，例如草莓、橙子等。不能吃香蕉、柿子、芒果等一些涼性水果。


2.經(jīng)期由于失血嚴(yán)重，以至于人體鐵元素流失較多，所以要多吃含有鐵元素豐富的食物，鐵是人體必需的微量元素。它參與人體血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)人們的免疫、智力、衰老及能量代謝等有很大的功能，所以例假期間大家要進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。


例假期間人體對(duì)鐵的需求量會(huì)更大，所以要應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟，防止出現(xiàn)因缺鐵而引起貧血的癥狀。

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