膳食纖維有哪些 膳食纖維的食物有哪些

什么是膳食纖維呢？膳食纖維是一種不能被人體所消化的碳水化合物，指的是纖維素、半纖維素和木質(zhì)素。膳食纖維朱啊喲存在于植物細(xì)胞壁中，例如我們常見(jiàn)的果膠、樹(shù)膠就是我們生活之中很常見(jiàn)的膳食纖維。那么富含有膳食纖維有哪些呢？膳食纖維對(duì)人體有哪些的好處呢？下面我們就跟著小編來(lái)詳細(xì)了解吧。

膳食纖維有哪些

膳食纖維是我們生活之中必不可少的食物之一，不僅具有食用價(jià)值，也是具有很強(qiáng)的藥用價(jià)值。那么通過(guò)攝取膳食纖維對(duì)人體有哪些好處呢？膳食纖維對(duì)預(yù)防心血管疾病、糖尿病及癌癥具有保健作用。所以生活之中我們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膳食纖維。通過(guò)吃膳食纖維，可以促進(jìn)血糖、膽固醇的分解，對(duì)保護(hù)脆弱消化道及預(yù)防結(jié)腸癌效果顯著。

生活之中膳食纖維有哪些呢？在我們生活之中含有膳食纖維的食物也是有很多，包括有胡蘿卜、豆制品、裙帶菜、玉米、小米、大麥、小麥皮等等，這些食物在我們生活之中也是很常見(jiàn)，屬于五谷雜糧一類，所以平日飲食不要對(duì)于精細(xì)，可以多吃一些粗糧。