孕婦中期食譜 孕婦飲食注意事項(xiàng)

孕婦在懷孕期間的飲食搭配，對(duì)孕婦的身體健康有著極大程度的影響作用。因此孕婦在懷孕期間咽喉里搭配飲食，通過飲食輔助其身體健康以及腹中胎兒的生長發(fā)育。那么，孕婦懷孕中期的飲食搭配有哪些呢？

孕婦中期食譜

1.提高主食攝入量

主食是一日三餐中的重要組成部分，孕婦在懷孕中期，應(yīng)當(dāng)適量的增加主食的攝入。以合理的方式增加粗糧的攝入量，粗糧不僅能夠起到一定程度的養(yǎng)胃作用，而且可以為孕婦及其腹中胎兒提供一定的營養(yǎng)，確保其營養(yǎng)足量。

2.增加蛋白質(zhì)攝入

蛋白質(zhì)的攝入對(duì)于孕婦腹中的胎兒成長至關(guān)重要。孕婦懷孕中期是胎兒生長發(fā)育的重要時(shí)期，因此這一階段的營養(yǎng)攝入應(yīng)充足。避免因?yàn)闋I養(yǎng)不足而導(dǎo)致胎兒發(fā)展緩慢，甚至影響胎兒的身體健康。因此孕婦在懷孕中期應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，適量的攝入補(bǔ)品。

3.合理搭配蔬菜水果攝入量

除了上述兩種營養(yǎng)物質(zhì)外，水果和蔬菜對(duì)于孕婦飲食的均衡搭配，有著一定程度的調(diào)控作用。因此孕婦應(yīng)合理的進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，及時(shí)為機(jī)體補(bǔ)充所需的各種維生素以及其他營養(yǎng)物質(zhì)。