孕婦必吃的12種水果 孕婦吃什么水果最好最營(yíng)養(yǎng)

懷孕期間，孕媽媽吃東西就比較講究。比如吃什么好，不吃什么好這方面很注意。對(duì)于水果，孕婦吃什么好呢？今天我們一起來(lái)看看孕婦必吃的12種水果！孕婦吃什么水果最好最營(yíng)養(yǎng)？

孕婦必吃的12種水果 孕婦吃什么水果最好最營(yíng)養(yǎng)

1.西瓜

西瓜水分多，并且十分的清爽，能夠幫助孕婦止渴，還能緩解孕吐等。西瓜是夏季美食，夏天干燥，暑氣重，吃點(diǎn)西瓜消消暑再好不過(guò)。

2.楊梅

孕婦最苦惱的便是孕吐，楊梅口感酸甜，孕吐嚴(yán)重的朋友可以試試楊梅。另外楊梅開(kāi)胃效果好，食欲低下也是可以試試楊梅，促進(jìn)消化，緩解懷孕帶來(lái)的不適。

3.葡萄

葡萄富含抗氧化劑，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充多種微量元素，孕婦適當(dāng)吃些葡萄能夠幫助提高身體健康，從而有助于我們的體質(zhì)的增強(qiáng)。

4.西柚

西柚葉酸比較豐富，而葉酸能夠幫助預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形。此外，西柚富含維生素C，有助于促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育，對(duì)孕婦有一定的益處。但是，孕婦在食用西柚時(shí)要注意不要過(guò)量，因?yàn)槲麒种泻休^多的果糖，如果攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血糖升高，影響孕婦的健康。

5.蘋(píng)果

蘋(píng)果比較常見(jiàn)，蘋(píng)果含有豐富的微量元素，還能夠提高孕婦食欲，促消化。因此適當(dāng)吃點(diǎn)蘋(píng)果，孕期不適會(huì)緩解不少。

6.草莓

草莓口感好，就是價(jià)格比較貴。草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其含有豐富的維生素C、維生素K、維生素E、鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)和維生素，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

7.柑橘

柑橘富含膳食纖維，幫助孕婦緩解便秘，另外柑橘還能為身體補(bǔ)充豐富的維生素，調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)的攝取。

8.香蕉

便秘吃香蕉，其實(shí)香蕉還含有豐富的鉀元素以及葉酸等，對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)有一定的幫助，也很適合孕婦吃。

9.番石榴

番石榴是一種比較低糖的水果，也叫做芭樂(lè)。番石榴能夠促進(jìn)消化，改善腹瀉，還能排濕祛濕，是一種很適合腸胃不適患者使用的水果。孕婦吃點(diǎn)番石榴有助于開(kāi)胃，提高腸胃功能。

10.獼猴桃

獼猴桃富含多種微量元素，能夠起到增強(qiáng)身體免疫的作用，因此也十分適合孕婦食用。另外獼猴桃富含礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)脾胃。

11.櫻桃

櫻桃富含維生素、膳食纖維、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)孕婦的身體健康，可以安全食用。但是，孕婦在食用櫻桃時(shí)，應(yīng)注意控制食用量，以免過(guò)量食用，影響身體健康。

12.木瓜

木瓜富含維生素A、維生素C和鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是非常有益的，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒的發(fā)育，增強(qiáng)免疫力，幫助孕婦抵抗疾病。木瓜還含有豐富的糖分，可以提高孕婦的血糖水平，緩解孕婦的疲勞感，改善孕婦的情緒。另外，木瓜還含有豐富的纖維素，可以幫助孕婦消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

以上對(duì)孕婦必吃的12種水果的介紹中，大家可以發(fā)現(xiàn)適合孕婦吃的水果還是很多的，當(dāng)然也需要注意用量，不要過(guò)量。懷孕是一件很辛苦的濕氣，需要孕婦注意一些飲食習(xí)慣，以保障胎兒的健康發(fā)育。