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例假期間吃什么 例假期間吃什么食物好

發(fā)布時間：2019-08-01 18:21:24

對于女性朋友來說，每個月都會有那么幾天是特殊的，而且在這段時間，女性還要特意的注意自己的飲食，那么女性在例假期間吃什么食物好呢？下面讓我們來了解一下吧！


例假期間吃什么

例假期間吃什么

1、菠菜

在生活中，女性可以通過食用菠菜對調(diào)節(jié)身體、補益身體也是非常好的，食用菠菜能吸收鐵質(zhì)，避免女性出現(xiàn)缺鐵性貧血癥;菠菜中的膳食纖維較多，還能促進(jìn)腸道蠕動，幫助毒素的排出。


2、苦瓜

苦瓜雖然苦，但是它具有很高的營養(yǎng)價值，因為苦瓜素被吸收后，可以起到增進(jìn)食欲的效果，而且對于開胃也是具有很多的效果，生物堿則能起到消炎退熱的作用。不少女性朋友在經(jīng)期的時候都會有一種上火的感覺，下巴處還會長出很多的痘痘，所以建議在經(jīng)期可以稍微吃一些苦瓜來緩解上火情況。


3、茭白

茭白能吸收豆醇，能清除活化氧，起到美白皮膚的作用，作為水產(chǎn)食材，茭白中鉀離子高，鈉離子很低，高鉀低鈉的特點，能抑制血脂升高，對預(yù)防心腦血管疾病是非常好的，豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助減肥。經(jīng)期的時候不少的女性朋友還會出現(xiàn)便秘的情況，這些朋友們就很適合吃茭白了，但是如果你是在經(jīng)期的時候會腹瀉的人群，記住一定要避開茭白哦。


通過閱讀上面的文章，我們可以了解到女性在例假期間的飲食需要注意很多東西，特別是不可以吃冷凍和辛辣的食物，不然容易對身體造成很嚴(yán)重的后果。

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