桂圓干怎么吃治失眠，桂圓治失眠的6種方法

在中醫(yī)的理論體系中，桂圓干與心經(jīng)緊密相連，能夠調(diào)和因陽氣缺損而導(dǎo)致的心慌、心悸及心神不寧等狀況。更值得一提的是，桂圓干在緩解失眠多夢、提高睡眠質(zhì)量方面也有著獨到之處。那么，我們?nèi)绾吻擅畹乩霉饒A干來改善失眠呢？接下來就為您揭曉桂圓治失眠的幾種妙招。

桂圓干怎么吃治失眠

一、怡神的紅棗桂圓茶

準備材料：紅棗、桂圓以及適量的冰糖。

制作步驟：將紅棗洗凈、去核、切成兩半。桂圓清洗干凈，去掉外皮和內(nèi)核。煮沸適量清水，加入紅棗和桂圓肉，用小火慢慢煮。根據(jù)個人口味，加入紅茶或綠茶以及適量的冰糖。煮至冰糖完全融化后，即可關(guān)火，待冷卻至適宜溫度后飲用。此茶不僅補血養(yǎng)氣，還能溫暖經(jīng)絡(luò)，特別適合女性宮寒者飲用。但請注意，孕產(chǎn)婦和陰虛體質(zhì)的人應(yīng)適量飲用。

二、營養(yǎng)豐富的桂圓紅棗粥

準備材料：桂圓、紅棗和粳米。

制作步驟：紅棗洗凈、去核；粳米淘洗干凈。桂圓處理干凈，備用。將粳米放入鍋中，加水大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火燜煮20分鐘。加入紅棗和桂圓，繼續(xù)用小火煮半小時。煮至粥稠米爛，即可關(guān)火，待溫熱后食用。這款粥早晚各食一碗，能夠健脾養(yǎng)胃，增強智力，尤其適合老年人。

三、寧心安神的桂圓蓮子粥

準備材料：桂圓、蓮子、小米以及適量的冰糖。

制作步驟：將桂圓、蓮子清洗干凈，去掉內(nèi)核。小米淘洗干凈，放入鍋中加水煮沸。加入桂圓和蓮子，用小火煮約40分鐘。根據(jù)個人口味加入冰糖，待冰糖融化后即可關(guān)火。這款粥具有養(yǎng)心安神、健腦益智的功效，長期食用可以有效改善睡眠質(zhì)量。

四、美容養(yǎng)顏的桂圓雞蛋湯

準備材料：桂圓、雞蛋以及適量的紅糖。

制作步驟：將桂圓清洗干凈，放入鍋中加水煮沸。打入雞蛋，煮至雞蛋熟透。根據(jù)個人口味加入紅糖調(diào)味即可。這款湯品不僅能益氣補血、改善失眠，還能美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

五、助眠的桂圓酒

準備材料：桂圓和白酒或米酒。

制作步驟：將桂圓清洗干凈，放入密封罐中。加入白酒或米酒浸沒桂圓肉。根據(jù)個人喜好加入適量的冰糖或枸杞后密封瓶蓋。搖勻靜置，每2-3天搖晃一次瓶子，一般20天左右即可飲用。每晚臨睡前飲用一小杯桂圓酒，可以幫助提高睡眠質(zhì)量、緩解疲勞。

桂圓干作為一種溫補類的食物，在改善陽氣不足引起的一系列癥狀方面具有顯著效果。除了以上介紹的幾種方法外，單獨食用桂圓干也可以治療失眠。一般建議每日睡前食用10顆左右的桂圓干即可起到養(yǎng)心安神、改善失眠的作用。