補充維生素c的食物 多吃有益身體健康

維生素C有那么重要嗎？維生素c是人體需要的元素，維生素c對強健骨骼、堅固牙齒、膠原蛋白的合成、促進新陳代謝等有重要的影響。接下來，簡單介紹幾款可以補充維生素c的食物。

補充維生素c的食物

1、胡蘿卜

眾所周知，胡蘿卜中富含維生素C，能阻止黑色素的生成，隔斷脂肪進行氧化，抑制黑色素沉淀。常吃胡蘿卜可以使得皮膚變好，改善皮膚暗黃、黑色素沉淀等現(xiàn)象。

2、西紅柿

西紅柿既是水果也是蔬菜，含有豐富的維生素。多吃西紅柿能為人體很好地補充維生素C。

3、芹菜

芹菜的維生素C含量比較高，多吃能夠防癌癥防輻射。

4、紅薯

紅薯含有的維生素C也較為豐富，常吃有助于降低膽固醇、減脂、健脾胃等，還能護膚美容。

5、辣椒

辣椒的維生素C含量是在蔬菜中排行第一的，是一種很好的補充維生素C的食物。

6、獼猴桃

獼猴桃，又叫奇異果，含有非常豐富的維生素C，有“維C之王”之稱。多吃獼猴桃，能攝入較多的維生素C。

7、蘋果

蘋果是大多數(shù)人都喜愛的水果，含有維C，多吃對心血管有好處。

8、櫻桃

櫻桃中含有較高的鐵含量也含有豐富的維生素C。櫻桃可以緩解貧血，促進人體血紅蛋白合成，是女性朋友的福音。但不能多吃，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。

9、橘子

一個橘子就能滿足人體一整天所需要的維生素C的量，含有非常豐富的維C。

10、藍莓

藍莓具被譽為“水果皇后”，還因其有極強的藥用價值和營養(yǎng)保健功能而被列為“人類五大健康食品之一”。多吃藍莓，不僅能補充維C，還能起到防止腦神經(jīng)老化、保護視力、增強人體免疫力等作用。

能夠補充維生素c的食物其實有很多。通過食補的方式補充維生素c是比較健康可行的。