維生素C有那么重要嗎?維生素c是人體需要的元素,維生素c對強健骨骼、堅固牙齒、膠原蛋白的合成、促進新陳代謝等有重要的影響。接下來,簡單介紹幾款可以補充維生素c的食物。
補充維生素c的食物
1、胡蘿卜
眾所周知,胡蘿卜中富含維生素C,能阻止黑色素的生成,隔斷脂肪進行氧化,抑制黑色素沉淀。常吃胡蘿卜可以使得皮膚變好,改善皮膚暗黃、黑色素沉淀等現(xiàn)象。
2、西紅柿
西紅柿既是水果也是蔬菜,含有豐富的維生素。多吃西紅柿能為人體很好地補充維生素C。
3、芹菜
芹菜的維生素C含量比較高,多吃能夠防癌癥防輻射。
4、紅薯
紅薯含有的維生素C也較為豐富,常吃有助于降低膽固醇、減脂、健脾胃等,還能護膚美容。
5、辣椒
辣椒的維生素C含量是在蔬菜中排行第一的,是一種很好的補充維生素C的食物。
6、獼猴桃
獼猴桃,又叫奇異果,含有非常豐富的維生素C,有“維C之王”之稱。多吃獼猴桃,能攝入較多的維生素C。
7、蘋果
蘋果是大多數(shù)人都喜愛的水果,含有維C,多吃對心血管有好處。
8、櫻桃
櫻桃中含有較高的鐵含量也含有豐富的維生素C。櫻桃可以緩解貧血,促進人體血紅蛋白合成,是女性朋友的福音。但不能多吃,若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。
9、橘子
一個橘子就能滿足人體一整天所需要的維生素C的量,含有非常豐富的維C。
10、藍莓
藍莓具被譽為“水果皇后”,還因其有極強的藥用價值和營養(yǎng)保健功能而被列為“人類五大健康食品之一”。多吃藍莓,不僅能補充維C,還能起到防止腦神經(jīng)老化、保護視力、增強人體免疫力等作用。
能夠補充維生素c的食物其實有很多。通過食補的方式補充維生素c是比較健康可行的。