維生素C有那么重要嗎？維生素c是人體需要的元素，維生素c對(duì)強(qiáng)健骨骼、堅(jiān)固牙齒、膠原蛋白的合成、促進(jìn)新陳代謝等有重要的影響。接下來(lái)，簡(jiǎn)單介紹幾款可以補(bǔ)充維生素c的食物。
補(bǔ)充維生素c的食物
1、胡蘿卜
眾所周知，胡蘿卜中富含維生素C，能阻止黑色素的生成，隔斷脂肪進(jìn)行氧化，抑制黑色素沉淀。常吃胡蘿卜可以使得皮膚變好，改善皮膚暗黃、黑色素沉淀等現(xiàn)象。
2、西紅柿
西紅柿既是水果也是蔬菜，含有豐富的維生素。多吃西紅柿能為人體很好地補(bǔ)充維生素C。
3、芹菜
芹菜的維生素C含量比較高，多吃能夠防癌癥防輻射。
4、紅薯
紅薯含有的維生素C也較為豐富，常吃有助于降低膽固醇、減脂、健脾胃等，還能護(hù)膚美容。
5、辣椒
辣椒的維生素C含量是在蔬菜中排行第一的，是一種很好的補(bǔ)充維生素C的食物。
6、獼猴桃
獼猴桃，又叫奇異果，含有非常豐富的維生素C，有“維C之王”之稱。多吃獼猴桃，能攝入較多的維生素C。
7、蘋果
蘋果是大多數(shù)人都喜愛(ài)的水果，含有維C，多吃對(duì)心血管有好處。
8、櫻桃
櫻桃中含有較高的鐵含量也含有豐富的維生素C。櫻桃可以緩解貧血，促進(jìn)人體血紅蛋白合成，是女性朋友的福音。但不能多吃，若食用過(guò)多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。
9、橘子
一個(gè)橘子就能滿足人體一整天所需要的維生素C的量，含有非常豐富的維C。
10、藍(lán)莓
藍(lán)莓具被譽(yù)為“水果皇后”，還因其有極強(qiáng)的藥用價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)保健功能而被列為“人類五大健康食品之一”。多吃藍(lán)莓，不僅能補(bǔ)充維C，還能起到防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、增強(qiáng)人體免疫力等作用。
能夠補(bǔ)充維生素c的食物其實(shí)有很多。通過(guò)食補(bǔ)的方式補(bǔ)充維生素c是比較健康可行的。
