經(jīng)期可以吃羽衣甘藍(lán)嗎 羽衣甘藍(lán)怎么吃

羽衣甘藍(lán)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中抗氧化功能是很突出的。說(shuō)到羽衣甘藍(lán)，大家想到的就是青汁。但是最近羽衣甘藍(lán)作為蔬菜悄悄進(jìn)入廚房。那么經(jīng)期可以吃羽衣甘藍(lán)嗎？羽衣甘藍(lán)怎么吃？現(xiàn)在詳細(xì)了解一下吧。

經(jīng)期可以吃羽衣甘藍(lán)嗎

經(jīng)期可以吃羽衣甘藍(lán)。女性在經(jīng)期的抵抗力是比較差的，很容易受到外界的刺激而引發(fā)疾病。羽衣甘藍(lán)富含維生素、微量元素、少量的脂肪以及ω- 3脂肪酸等，能夠補(bǔ)充身體必需的維生素，增加個(gè)人營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)消化，抵抗力也會(huì)得到一定的提升。但是在經(jīng)期不建議生吃、涼拌羽衣甘藍(lán)，炒著吃或者烤著吃都是可以的。

羽衣甘藍(lán)怎么吃

1.素炒羽衣甘藍(lán)：準(zhǔn)備一些新鮮的羽衣甘藍(lán)，撕干凈，然后準(zhǔn)備一些蔥蒜粉，和一些面包屑。我們?cè)阱佒械谷脒m量的食用油，用大火將油加熱后，放入蔥蒜粉，使其變香，然后倒入面包糠，翻炒均勻。等它變黃后，我們可以把洗干凈的甘藍(lán)放進(jìn)去翻炒一會(huì)兒。

2.羽衣甘藍(lán)拌蘑菇：準(zhǔn)備一些新鮮的羽衣甘藍(lán)，清洗干凈后倒入鍋中。水燒熱后，我們往里面倒一些食用油和鹽，然后把甘藍(lán)焯水，再準(zhǔn)備一些新鮮的蘑菇，焯水，取出晾干。將蘑菇和甘藍(lán)一起放入碗中，倒入一些花椒油、香油、食用鹽和醋、一些雞精，撒上一些芝麻，攪拌均勻。

對(duì)于經(jīng)期可以吃羽衣甘藍(lán)嗎，以及羽衣甘藍(lán)怎么吃，有了更好的了解。羽衣甘藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)豐富，在經(jīng)期吃可以增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒減脂等作用。