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哪種瑜伽減肥效果最好 怎么練瑜伽

發(fā)布時間：2019-09-06 09:08:37

說到減肥，我們都非常熟悉，而人們減肥也就是為了有一個面條的身材或者一個健康的身體，而瑜伽是一種修身養(yǎng)性的運動，練瑜伽不僅可以增加身體的柔韌度，還能減肥，那么，哪種瑜伽減肥效果最好。


哪種瑜伽減肥效果最??


哪種瑜伽減肥效果最好


瑜伽的種類非常的多，而且姿勢也是各式各樣的，而要想通過練瑜伽進行減肥，最好還是有個專業(yè)人士進行協(xié)助練習(xí)為好，拜日式，具有舒展全身筋骨，促進全身血液循環(huán)通暢，柔軟身體，減肥瘦身的功效。練習(xí)時，雙腳并攏，雙手合十放在胸前，腰背挺直，然后調(diào)整呼吸。


駱駝式，其實這個姿勢跟駱駝?wù)f有關(guān)系也有關(guān)系，說沒關(guān)系也沒什么關(guān)系，而它主要是具有改善背部線條，擴展胸部，促進身體血液循環(huán)的功效。練習(xí)時，跪坐在瑜伽墊上，膝蓋打開，腳掌朝上，雙手放在骨盆上方，挺胸收腹部，然后調(diào)整呼吸，吸氣。


鴿子式，鴿子相比其他的瑜伽姿勢要簡單一點，不過要學(xué)起來還是有一定的難度的，首先坐下挺直后背，兩腿伸直。然后慢慢彎曲左腿，腳跟放在右腿處，右腿慢慢向右張開小腿彎曲。然后右手握住右腳抬起小腿使肘關(guān)節(jié)夾腳面。

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