什么是補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物 氣血不足的原因

人們在生活中的日常奔波當(dāng)中，體質(zhì)也會相對的呈現(xiàn)下滑的狀況，自身的勉勵能力也會相應(yīng)的減弱。很多朋友經(jīng)常會有頭暈和臉色暗沉的癥狀，這個正是氣血不足的表現(xiàn)，所以這時(shí)候我們應(yīng)該吃一些補(bǔ)氣血的食物，那么什么是補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物呢？現(xiàn)在就由小編來帶大家了解一下吧。

什么是補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,是頗佳的補(bǔ)血食物。

2、桑葚干

桑葚干含鐵豐富,補(bǔ)血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

3、干棗

干棗,是補(bǔ)血佳品,含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、葡萄

葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對于治療惡性貧血有非常好的效果;對于一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質(zhì),是補(bǔ)充鐵質(zhì)很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進(jìn)其血液制造功能;孕婦更應(yīng)該多吃葡萄,當(dāng)然葡萄干也行,常吃不但對胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

5、荔枝

在補(bǔ)血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。荔枝的作用:生津止渴,補(bǔ)脾養(yǎng)血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝雖是補(bǔ)血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食荔枝。

氣血不足的原因

1、飲食不當(dāng)

飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了就容易引起氣血虧虛。

2、睡眠不足

長期生活不規(guī)律，該睡不睡．使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間．

3、缺乏運(yùn)動

運(yùn)動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．

4、勞欲過度

體力勞動過重．長年累月過勞傷氣．

氣血不足的癥狀

1、頭暈耳眩

因?yàn)榇竽X是人體的重要器官之一，若氣血不足，無法供應(yīng)大腦的需求，大腦得不到氣血的充養(yǎng)，無法完成精血精氣之間的互生互化，久而久之，就會導(dǎo)致頭暈耳鳴的現(xiàn)象出現(xiàn)。

2、臉色暗淡無光

正常的皮膚都是白里透紅，有彈性有光澤。如果皮膚發(fā)現(xiàn)粗糙、枯黃、沒有光澤或者發(fā)暗、發(fā)青，都是代表氣血不充足。長此以往，身體狀況就令人堪憂。

3、眼白渾濁

往往小孩子的眼睛眼白都很透徹，代表著新生、生機(jī)盎然。但如果眼白變得混濁有血絲，就代表氣血不足了。所謂的“人老珠黃”，大概就是這個意思吧。眼睛干澀，眼皮沉重，都是氣血不足的癥狀。

4、頭發(fā)干枯分叉

有一頭烏黑、濃密的頭發(fā)，人人都羨慕。但是如果頭發(fā)開始干枯分叉，發(fā)黃、甚至掉發(fā)則是氣血不足的表現(xiàn)。

5. 手腳熱或涼

人體氣血足不足的，直接表現(xiàn)在手的溫度上，就能顯示出來，正常人的手一年四季都是溫暖干燥的，如果是出現(xiàn)偏熱或者是偏涼甚至出冷汗，則是氣血不足的表現(xiàn)。

6、牙齒松動

牙齒的健康狀況與腎有很密切的關(guān)系，如果是牙齒松動或者齒根外露等，都是腎氣虧的表現(xiàn)。當(dāng)你感覺牙縫變大了，吃東西塞牙厲害，或者是牙齦萎縮，那就是氣血已經(jīng)不足了。

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