酸奶一天喝多少合適 酸奶的使用方法

酸奶是大家都比較喜歡的一種飲品，酸奶的味道非常的酸甜可口，而且功效也很多，能夠促進(jìn)消化，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)都比較喜歡，但是有些人會(huì)喝的很多，對(duì)身體不好，那酸奶一天喝多少合適呢？

酸奶一天喝多少合適

酸奶一天喝250毫升左右，是比較合適的，適量的喝一些酸奶能夠促進(jìn)消化，但是如果說(shuō)喝得太多，會(huì)影響到身體當(dāng)中腸道的菌群平衡，反而會(huì)的消化功能造成一定的影響，尤其是對(duì)于兒童和老年人，要降低每天進(jìn)食酸奶的量，這樣的話能更好地發(fā)揮酸奶的好處，也能幫助食物的吸收，又可以避免進(jìn)食過(guò)度的酸奶，引起身體的不舒服。

酸奶一天可以喝三次，一般來(lái)說(shuō)我們可以在早中晚各喝一次，吃完飯之后吃涼的酸奶能夠促進(jìn)消化，還能夠緩解油膩呢。

大家要注意，酸奶不能空腹喝，因?yàn)槿菀状碳つc胃道，導(dǎo)致腸胃當(dāng)中受到影響，促使?fàn)I養(yǎng)成分被排出，而且酸奶也不能加熱加熱，會(huì)使得當(dāng)中的活性乳酸菌死亡，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

酸奶一天的量大概是250毫升，而且大家也要分批次和不能一次性攝入太多，以上這些知識(shí)大家可以更多的去了解一下哦。