酸奶一天喝多少合適呢?尤其是對于成人而言,多少的量身體接觸才比較好呢,很多人都比較喜歡喝濃郁的酸奶,也會用它來促消化,但是酸奶也是有量的,那酸奶一天喝多少合適成人呢。
酸奶一天喝多少合適成人
對于成人而言,在營養(yǎng)學會上推薦每日300克的牛奶,大概就是一次性的紙杯一杯,再加上100克的酸奶就是比較合適的量,建議成年人在喝酸奶的時候,最好是別超過400克,除非是一些孕婦或者是哺乳期間的女性以及發(fā)育的青少年等。
在原則上,牛奶和酸奶是可以做等量替換的,尤其是對于青少年而言,在早晚各喝一杯酸奶,或者是早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶都比較理想這種搭配。
酸奶也是有一定的時間的,一般來說,十二點到凌晨是人體血袋最低的時候,有利于食物當中鈣元素的吸收,那么在這個階段,人們身體當中影響鈣吸收的因素比較少,所以說在睡之前適當的喝一杯酸奶還是比較好的。
酸奶的功效比較多,尤其是特別適合在日常生活當中使用一些電子產品比較多的人,比如說電腦,酸奶能夠減輕輻射,損傷的抑制人體的淋巴細胞的下降,所以說在接受輻射后喝一些酸奶可以緩解這種癥狀。
酸奶一天喝多少合適呢,對于成人而言,一天的量大概是拿來不超過400克都好。