久坐引起的腰疼怎么辦 久坐腰疼的治療方法

經(jīng)常在辦公室工作的人群都有可能會(huì)有做久坐會(huì)引起下半身的肥胖，或者是靜脈曲張等等。另外，很多人也說(shuō)，久坐的時(shí)候還有出現(xiàn)腰疼的情況，具體的久坐引起的腰疼怎么辦，我們來(lái)一起了解一下。

久坐引起的腰疼怎么辦

若是長(zhǎng)久的坐著沒(méi)有運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況，這個(gè)時(shí)候我們一定要注意及時(shí)的進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉作用，街道走或者是瑜伽，慢跑等等，對(duì)于訓(xùn)練腰部的肌肉有著非常不錯(cuò)的幫助，另外還可以去做一些扭腰等活動(dòng)，對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，在一般情況下，每隔一段時(shí)間都站起來(lái)坐下，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或者向后仰腰以及向上拉伸等等，另外，在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們還需要注意保暖工作，特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，在坐月子或者是穿衣服的時(shí)候，一定要注意做好腰部的保護(hù)工作，即使在夏季的時(shí)候兒，我們也不建議去穿一些露臍裝露腰裝。

現(xiàn)在我們對(duì)于久坐引起的腰疼怎么辦，有了一定的了解，在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們還需要注意的一點(diǎn)就是。無(wú)論是做跳繩還是做一些踏步的運(yùn)動(dòng)，以及扭腰等等，對(duì)于緩解腰疼的非常好的幫助，在平時(shí)生活當(dāng)中還可以去做一些力量運(yùn)動(dòng)或者游泳，以及太極，普拉提等等，在飲食方面需要注意及時(shí)到去吃一些維生素成分比較高的食物，可以有效的提升免疫能力。