蛋白粉和增肌粉的區(qū)別——正確認(rèn)識蛋白粉和增肌粉

蛋白粉和增肌粉可能一些朋友不是很了解，不過喜歡健身的朋友應(yīng)該就不陌生了，它們是喜歡健身的人的健康食譜，那么像我們這種不怎么健身的人要怎樣來區(qū)分蛋白粉和增肌粉呢？接下來就跟隨我一起來看下。

蛋白粉和增肌粉的區(qū)別

一、產(chǎn)品成分不同

蛋白粉和增肌粉首先是它們的成分不同，前者主要包含的成分是氨基酸和蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的含量一般在55%到85%之間；而后者除了含有蛋白粉之外，還含有一些碳水化合物、一些礦物質(zhì)和維生素等等，蛋白質(zhì)的含量一般在25%到35%左右，蛋白質(zhì)的含量還沒有蛋白粉的一半。

二、使用方法不同

蛋白粉一般是在早上起床、訓(xùn)練之后和晚上睡覺前食用可以到達(dá)最好的吸收效果，早上起床之后將蛋白粉和一些葡萄糖一起食用可以提高蛋白的一個吸收率；而增肌粉一般是在起床后和訓(xùn)練之后進(jìn)行補(bǔ)充，因?yàn)樗锩婧械奈镔|(zhì)可以幫助我們快速提升胰島素，有助于肌肉的合成，不過睡覺前的話就不建議服用了，以免影響睡覺質(zhì)量。

三、適合人群不同

蛋白粉對于那些高級訓(xùn)練者來說，效果是要比增肌粉要好的；而增肌粉的話比較適用于級別的學(xué)員，因?yàn)樗胸S富的營養(yǎng)補(bǔ)劑，幾乎包含了肌肉增長所學(xué)的養(yǎng)分，所以對學(xué)員來說比較實(shí)在。

以上三點(diǎn)就是蛋白粉和增肌粉的區(qū)別，當(dāng)然我們在服用的時候要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行挑選，不同時期需要的營養(yǎng)都是不同的。