含鋅多的食物 含鋅高的食物有哪些

人們身體內(nèi)一旦缺少鋅元素，就會出現(xiàn)很多的問題，尤其是針對現(xiàn)在很多兒童來說，身體內(nèi)缺少鋅元素，會出現(xiàn)食欲不振等，所以在生活中補(bǔ)充身體所需要的鋅元素很重要，現(xiàn)在也是能出現(xiàn)一些包含鋅元素的食物，含鋅多的食物有哪些呢。

含鋅多的食物

說到含鋅多的食物，主要是有這樣幾種。第一種就是動物性的食物，經(jīng)過研究表明，在動物性食品中，所包含的鋅元素還是比較多的，像是動物的內(nèi)臟，包括肝臟，瘦肉等，其中所含有的鋅元素是比較多的。第二種就是海產(chǎn)品，在海產(chǎn)品中也能包含很多的鋅元素，像是牡蠣，干貝，以及生蠔等，都是屬于含鋅比較多的食物。第三種食物，就是植物性的食物，像是痘類制品，以及蘿卜，燕麥，花生等，每一百克的植物性食物中，所包含的鋅元素大概在一毫克左右。

現(xiàn)在含鋅多的食物，主要是這樣幾種。在生活中，還是需要注意多攝取一些鋅元素含量豐富的食物，尤其是兒童的成長發(fā)育，也是離不開鋅元素，在平時生活中，還需要注意做好營養(yǎng)全面，做好身體鍛煉，這樣才能健康成長。